ઘરે ડમ્બેલ્સ કેવી રીતે બનાવવા તેની સરળ રીત
મિત્રો, શું તમે જાણો છો કે ઘરે કેવી રીતે ડમ્બેલ્સ બનાવવા? આજે અમે તમને જણાવીશું કે તમે ઘરે કેવી રીતે તમારા માટે શ્રેષ્ઠ અને ટકાઉ ડંબેલ્સ બનાવી શકો છો.
ઘણા લોકો અમને પૂછે છે કે અમે ગામમાં રહીએ છીએ અને અમારી પાસે એટલા પૈસા નથી કે અમે જીમમાં જઈએ અને વર્કઆઉટ કરી શકીએ અને અમારી પાસે અહીં કોઈ જીમ સાધનોની દુકાન પણ નથી તેથી અમે ઘરે જ રહીએ છીએ. ડમ્બેલ્સ બનાવીને કસરત શરૂ કરવી છે. પરંતુ અમને ખબર નથી કે ઘરે ડમ્બેલ્સ કેવી રીતે બનાવવા.
મિત્રો, આ સમસ્યા ઘણા લોકો સાથે થાય છે કારણ કે આપણે જોયું છે કે જે લોકો ગામડામાં રહે છે, તેઓ પાસે એટલા પૈસા નથી હોતા કે તેઓ બજારમાં જાય અને પોતાને માટે ડમ્બેલ્સ ખરીદિ શકે કારણ કે જીમની બધી વસ્તુઓ ખૂબ જ મોંઘી આવે છે.
તમારું કારણ ગમે તે હોય, અમને આશા છે કે તમે આજે આ પોસ્ટ વાંચીને ઘરે જાતે કસરત કરવા અથવા વર્કઆઉટ કરવા માટે ખૂબ જ સારા ડમ્બેલ્સ બનાવી શકો છો, જેની મદદથી તમે ઘરે કસરત શરૂ કરી શકો છો. અને તમે તમારા બાયસેપ્સ અને ટ્રાઇસેપ્સના સ્નાયુઓ બનાવી શકો છો.
ચાલો મિત્રો, વધુ સમય બગાડ્યા વિના, ચાલો સીધા આપણા મુખ્ય મુદ્દા પર આવીએ અને ઘરે ડમ્બેલ્સ કેવી રીતે બનાવવું તે જોઈએ.
ઘરે ડમ્બેલ્સ કેવી રીતે બનાવવા?
મિત્રો, સૌ પ્રથમ અમે તમને કહેવા માંગીએ છીએ કે જો તમારે ડંબેલ્સ બનાવવા છે, તો તમારે તેની માટે અમુક વસ્તુની જરૂર પડશે અને અમે તમને તેની સૂચિ જણાવી રહ્યા છીએ.
- 2 મધ્યમ કદના ખાલી ડબ્બા
- 1 લોખંડ નો ડંડો અથવા લાકડા નો ડંડો
- સિમેન્ટ ( વજન અનુસાર )
મિત્રો, તમે જોયું છે કે તમારે ડમ્બબેલ્સ બનાવવા માટે કઈ સામગ્રીની જરૂર પડશે, અહીં અમે તમને જણાવીશું કે તમારે ખાલી ડબ્બા જે તમે પસંદ કરો તે તમારે વજન પ્રમાણે પસંદ કરવા પડશે.
તમારે જે ભારે ડમ્બલ બનાવવા માંગો છો તે જ કદના ડબ્બાને તમારે પસંદ કરવો પડશે, કારણ કે જો તે ખૂબ મોટો ડબ્બો હશે તો તે એક ડમ્બેલ નહીં પણ એક બારબેલ કહેવાશે.
ડમ્બેલ એ બારબેલ કરતા ખૂબ નાનું છે, તેથી તમારે મધ્યમ કદનો ડબ્બો પસંદ કરવો પડશે.
પછી તમારે મધ્યમ કદની લોખંડનો સળીયો અથવા મધ્યમ કદનુ લાકડા નો ડંડો લેવો પડશે.
આ પછી તમારે તમારા જેટલું વજન રાખવું છે એ મુજબ સિમેન્ટ લાવવો પડશે, તમારે તમારા ડમ્બલને જેટલું ભારે બનાવવાનું હોય તેટલો સિમેન્ટ લાવવો પડશે.
ચાલો જોઈએ, ડમ્બેલ્સ બનાવવાની રીત
સૌ પ્રથમ, તમારે આ સિમેન્ટ તૈયાર કરવો પડશે. સિમેન્ટ તૈયાર કરવા માટે, તમારા વજન પ્રમાણે, તમારે જેટલો ભારે ડંબેલ બનાવવો છે તે પ્રમાણે સિમેન્ટ લેવો પડશે, ત્યારબાદ સિમેન્ટને પાણીમાં ભેળવી દો અને સારી પેસ્ટ બનાવો,અને બે ખાલી ડબ્બા ભરો.
ધ્યાનમાં રાખો કે તમારે બંને ડબ્બા માં સિમેન્ટ ખૂબ સારી રીતે ભરવો પડશે જેથી તે અંદરથી પોલું ના રહે અને તેમાં સિમેન્ટ ખૂબ સારી રીતે ભરાઈ જાય.
હવે આ પછી તમારે બે ડબ્બા ની વચ્ચે લોખંડનો સળીયો અથવા લાકડાનો ડંડો નાખવો પડશે. સળિયા નો એક છેલ્લો ભાગ એક ડબ્બાની અંદર અને બીજી સાઇડ નો છેલ્લો ભાગ બીજા ડબ્બા ની અંદર નાખવો.
પછી તમારે ધ્યાનમાં રાખવું પડશે કે તમારે ડબ્બાની અંદરની બાજુ સુધી લોખંડના સળિયા અથવા લાકડાનો ડંડો મૂકવો પડશે,તોજ તમે એક મજબૂત ડમ્બેલ બનાવી શકશો.
ત્યારબાદ તમારે ડંબેલ્સ 1 દિવસ સૂકવવા માટે છત પર રાખવું પડશે જ્યાં સુધી સિમેન્ટ સંપૂર્ણરીતે સુકાઈ ના જાય ત્યાં સુધી જ્યારે તમને લાગશે કે ડબ્બા ની અંદરનો સિમેન્ટ ખૂબ સારી રીતે સૂકાઈ ગયો છે અથવા ખૂબ સખત થઈ ગયો છે. ત્યારબાદ તમે ડંબેલ્સ નીચે લાવી શકો છો.
તમારા ડંબેલ્સ તૈયાર છે અને તમે કસરત શરૂ કરી શકો છો. આ રીતે તમે ઘરે બાર્બલ બનાવી શકો છો પરંતુ આ માટે તમારે વધુ સિમેન્ટ અને મોટા ડબ્બા ની અને લાંબા રોડની જરૂર પડશે પરંતુ બનાવવાની રીત એકદમ સરખી રહેશે.
આ રીતે, તમે ઘરે બેસીને તમારા માટે ડમ્બેલ્સ બનાવી શકો છો અને તમારે કોઈ ખર્ચ કરવો પડશે નહીં, તમે તમારી ઘરેજ ઇચ્છો તેટલા ભારે ડમ્બેલ્સ બનાવી શકો છો અને તેની સાથે કસરત શરૂ કરી શકો છો, ડમ્બેલ્સ બનાવવાની આ સૌથી સહેલી અને શ્રેષ્ઠ રીત છે.
તમને અમારી આ પોસ્ટ અને ડમ્બેલ્સ બનાવવાની રીત ગમી હોય, તો કૃપા કરીને આ પોસ્ટને શક્ય તેટલા લોકો સાથે શેર કરો જેથી જે લોકો પાસે જીમમાં જવા માટે પૈસા ન હોય અથવા જે મોંઘા ડમ્બેલ્સ ખરીદી સકતા ના હોય, જે લોકો પાસે પૈસા નથી તે ઘરે જ પોતાના માટે ડમ્બેલ્સ બનાવીને કસરત શરૂ કરી શકે છે.
જો તમને આ માહિતી સારી લાગી હોય તો અમને કમેન્ટ સેકશન માં જરૂર જણાવજો.. આવી અવનવી માહિતી જાણવા માટે અમારું પેજ “ફક્ત ગુજરાતી” લાઈક કરો અને તમારા મિત્રો તથા સગા સંબંધીઓ સાથે શેર જરૂર કરવું.
નોંધ : આ લખાણ ની કોપી કરતા પહેલા અમારી લેખિત મંજૂરી લેવી જરૂરી છે.
Author: FaktGujarati Team