70 થી 80 વર્ષની ઉંમરના લોકોનું કેટલું હોવું જોઈએ બ્લડ શુગર લેવલ, જાણો અને તે ઉંમરે કેવો ખોરાક ખાવો જેથી આ બાબતે રાહત રહે…

ડાયાબીટીસ એ બહુ સામાન્ય રોગ બની રહ્યો છે. લગભગ દરેક વય જૂથના લોકો આ રોગની પકડમાં છે. જો તેની સમયસર સારવાર ન કરવામાં આવે તો ડાયાબિટીસ તેની સાથે અનેક નવા રોગોને જન્મ આપી શકે છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે ઘણા કિસ્સાઓમાં, તેને યોગ્ય આહાર અને વર્કઆઉટથી નિયંત્રિત કરી શકાય છે.

જો કે ખાંડ કોઈપણ ઉંમરના લોકો માટે હાનિકારક છે, પરંતુ વૃદ્ધ લોકો તેનો વધુ શિકાર છે. તેમના શરીરની રોગો સામે લડવાની ક્ષમતા ઘટી જાય છે. ડાયાબિટીસ એક એવો રોગ છે, જેમાં વ્યક્તિને સાજા થવામાં ઘણો સમય લાગે છે. વૃદ્ધોની રોગપ્રતિકારક શક્તિ કોઈપણ રીતે નબળી હોય છે, તેથી શુગરને નિયંત્રણમાં રાખવું ખૂબ જ જરૂરી બની જાય છે. અમે તમને જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ કે 70 થી 80 વર્ષની ઉંમરમાં બ્લડ શુગર લેવલ શું હોવું જોઈએ.

આરોગ્ય નિષ્ણાતોના મતે, 70 થી 80 વર્ષની વયના લોકોની સુગર 100 mg/dl થી 140 mg/dl હોવી જોઈએ. આ ઉંમરના લોકો અથવા ખાલી પેટ ખાંડનું ઉપવાસ સુગર લેવલ 100mg/dl અને ભોજન પછી 140mg/dl સુધી હોવું જોઈએ. જો શુગર લેવલ આના કરતા વધારે હોય તો તે ચિંતાનો વિષય બની શકે છે.

જો શુગર લેવલ નોર્મલ લેવલ કરતા વધી જાય તો હાર્ટ એટેક અને કિડની ફેલ થવાનો ખતરો રહે છે. આ સિવાય જો શુગર લેવલ વધારે રહે તો શરીરના અન્ય અંગો જેમ કે આંખ, કાન અને મગજ પર તેની ખરાબ અસર પડે છે. આંખોની રોશની ઓછી થવા લાગે છે, વ્યક્તિ વધુ સાંભળવા લાગે છે, તેની સાથે યાદશક્તિ પર પણ ખરાબ અસર પડે છે.

આહારમાં આ વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવાથી ફાયદો થશે…

જે લોકોમાં શુગર હંમેશા વધારે રહેતું હોય છે, તેઓએ તેમના ખોરાકની પસંદગી સમજદારીથી કરવી જોઈએ. ઘઉંના લોટનું સેવન શુગરના દર્દીઓ માટે પણ નુકસાનકારક હોઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં ઘઉંને બદલે અન્ય અનાજને તમારા આહારમાં સામેલ કરવાની જરૂર છે.

ચણાનો લોટ…

જો તમને અથવા તમારા પરિવારમાં કોઈને શુગરની સમસ્યા હોય, તો તેમણે ચણાનું વધુ સેવન કરવું જોઈએ. રોટલી બનાવવા માટે પણ ચણાના લોટનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ. તેમાં રહેલા મિનરલ્સ, વિટામિન્સ, ફાઈબર અને પ્રોટીન લોહીમાં સુગરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.

બાજરીનો લોટ…

બાજરીના લોટમાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર હોય છે, જે બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરે છે. આ સાથે સુગરના દર્દીઓએ તેમના આહારમાં રસદાર શાકભાજી જેમ કે ગોળ, ઝુચીની, ટીંડા વગેરેનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.