વજન વધારવા અને ચરબી ઘટાડવા માટે ઘણા નુસખા અજમાવવા મા આવે છે, પરંતુ તે કંઇ કામ ના નથી. જો એમ હોય તો, તમે વજન ઘટાડવા માટે લીંબુનો ઉપયોગ કરી શકો છો. દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે વજન ઓછું કરવા માટે લીંબુ કેટલું ફાયદાકારક છે, પરંતુ તેનો ઉપયોગ કરવાની યોગ્ય રીત જાણવી પણ મહત્વપૂર્ણ છે.
આ લેખમાં, અમે લીંબુનું શરબત વજન ઘટાડવામાં કેવી રીતે મદદ કરે છે અને તેનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તે વિશે માહિતી આપીશું. ઉપરાંત, લીંબુ પાણીથી વજન ઓછું કરવા વિશે સંશોધન શું કહે છે,એ પણ અમે તમને જણાવીશું.
વજન ઘટાડવા માટે લીંબુ નું પાણી કેવી રીતે ફાયદાકારક છે?
લીંબુ પાણી ચરબી ઘટાડવામાં મદદગાર છે. લીંબુ પાણીથી વજન કેવી રીતે ઓછું કરવું તે શીખીસું
1. કેલરી ઓછી કરે
લીંબુનો રસ શરીરમાં કેલરીનું પ્રમાણ ઘટાડી ને વજન ઘટાડી શકે છે. ખરેખર, લીંબુના પાણીમાં કેલરીનું પ્રમાણ ખૂબ ઓછું છે. એવું માનવામાં આવે છે કે ઓછી કેલરી લેવાથી વજન ઓછું થઈ શકે છે. એક સંશોધન મુજબ લીંબુના રસમાં પાણી ઉમેરવાથી તેની ખટાસ અને કેલરી ઓછી થાય છે. જ્યારે આ લીંબુ પાણી શરીરમાં પહોંચે છે, ત્યારે તે ચરબી વધવાના સ્તર ઘટાડે છે.
2. શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખે
લીંબુ પાણી શરીરને હાઇડ્રેટ રાખીને વજન ઘટાડી શકે છે. એક રિસર્ચ મુજબ લીંબુનું સેવન કરવાથી શરીરને પાણી ના અભાવથી બચાવી શકાય છે. શરીરમાં પાણીની યોગ્ય માત્રા રાખવાથી થર્મોજિનેસિસ વધે છે, એટલે કે, શરીર હાઇડ્રેટેડ રહે છે. થર્મોજેનેસિસને શરીરમાં ગરમીનું ઉત્પાદન કહેવામાં આવે છે, જેનાથી વજન ઓછું થઈ શકે છે.
3. ચયાપચય વધારે છે
લીંબુનું શરબત વજન ઘટાડવા પાછળનું એક કારણ ચયાપચયની વૃદ્ધિ છે. લીંબુનો રસ પીવાથી શરીરમાં મેટાબોલિક રેટ વધે છે, જેનાથી વજન ઓછું થઈ શકે છે. આ માટે સવારે ખાલી પેટ પર લીંબુનું શરબત પીવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. મહત્તમ લાભ મેળવવા માટે તમે લીંબુનો રસ નવશેકા પાણી સાથે પી શકો છો. આમ કરવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ વધી શકે છે.
4. ચરબી ઘટાડે છે
ઉપર જણાવેલ બધી રીતે, લીંબુ શરીરની ચરબી ઘટાડવા અને મેદસ્વીપણા ને નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. આ કારણોસર, દરરોજ સવારે લીંબુનું શરબત પીવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. લીંબુના શરબત સાથે, આહાર ની સાથે કસરત અને ડાયેટ પર પણ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. માત્ર લીંબુનું શરબત પર આધાર રાખીને વજન ઘટાડી શકાતું નથી.
જાડાપણું ઘટાડવા માટે તમારા આહારમાં લીંબુ અને લીંબુ પાણી ને કેવી રીતે સામેલ કરવું
વજન ઘટાડવા માટે અમુક રીતોમાં લીંબુનું શરબત વાપરવું વધુ સારું છે. આહારમાં લીંબુનું શરબત અને લીંબુનો રસ બંને સામેલ કરવાની રીત વિશે જાણો.
- સવારે ખાલી પેટ લીંબુ ના રસ ને ગરમ પાણીમાં મેળવીને પીવામાં આવે છે.
- તમે લીંબુના પાણી સાથે મધ નાખીને પી શકો છો.
- મિક્સ જ્યુસ બનાવતી વખતે તેમાં લીંબુનો રસ ઉમેરી શકાય છે.
- ખાતી વખતે લીંબુ સલાડની જેમ ખાઈ શકાય છે.
- તમે ગાજર, મૂળા અને કાકડી જેવા અન્ય સલાડ પર લીંબુ નીચોવી ને નાખી શકો છો.
- તમે બાફેલા કાળા ચણા માં લીંબુ નાખીને ખાઈ શકો છો.
- લીંબુ ની ચા પણ પી શકો છો.
- લીંબુ દહીં ને પણ આહારમાં સમાવી શકાય છે.
- ઘરે ચાટ બનાવતી વખતે, તમે તેને મસાલેદાર બનાવવા માટે લીંબુ ઉમેરી શકો છો.
વજન ઘટાડવા માટે લીંબુ પાણી કેવી રીતે બનાવવું
વજન ઘટાડવા માટે લીંબુના પાણીનો ઉપયોગ કરવા માટે, તેને કેવી રીતે બનાવવું તે જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે.
સામગ્રી:
- એક લીંબુ
- સાદા અથવા ગરમ પાણીનો ગ્લાસ
બનાવવાની રીત
- સૌ પ્રથમ લીંબુ ની છાલ ને હળવી ઘસી લો.
- એવુ એટલા માટે કરવાનું કારણકે લીંબુ ની છાલ મા ઘણા વિટામિન હોય છે.
- લીંબુ ની છાલ ને ઘસી નાખ્યા બાદ હવે તેમાંથી રસ કાઢો.
- હવે આ રસને ગરમ પાણી અથવા સામાન્ય પાણીમાં નાખીને બરાબર મિક્સ કરી લો.
- ત્યારબાદ આ લીંબુનું સેવન કરો.
- તમે તમારા સ્વાદ પ્રમાણે મીઠું અથવા મધ પણ ઉમેરી શકો છો.
વજન ઘટાડવા માટે લીંબુના પાણીને લગતી કેટલીક બાબતો ધ્યાનમાં રાખવી જોઈએ.
- લીંબુનું શરબત બનાવતા પહેલા લીંબુ સારી રીતે ધોઈ લો.
- લીંબુના રસમાં સાઇટ્રિક એસિડ હોય છે,જે દાંત ના બાહ્ય પડ ને નુકસાન પહોંચાડે છે.
- સાઇટ્રિક એસિડ ને લીધે લીંબુ શરબત ડાયરેક્ટ પીવાની જગ્યા પર સ્ટ્રોથી પીવો
- જો સ્ટ્રોથી પીવું શક્ય ન હોય તો, પછી લીંબુ શરબત પીધા પછી કોગળા કરો.
- લીંબુના રસમાં હાજર સાઇટ્રસ ખાદ્ય એલર્જીનું જોખમ ધરાવે છે. આનાથી હળવી એલર્જી થઈ શકે છે.
આ લેખ વાંચ્યા પછી, તમે લીંબુ પાણીથી વજન કેવી રીતે ઓછું કરવું તે તમે સમજી જ ગયા હશો. સંશોધનના આધારે, અમે વજન ઘટાડવા માટે લીંબુ પાણી થી સંબંધિત સંપૂર્ણ માહિતી આપી છે. લીંબુનું સેવન કરવાથી કેટલીક મહત્વપૂર્ણ બાબતો અને ટીપ્સ પણ આપી.જો તમે બધી વસ્તુઓ વાંચ્યા પછી લીંબુનો ઉપયોગ કરો છો, તો તે વધુ ફાયદાકારક રહેશે. લીંબુના પાણીની સાથે નિયમિત યોગ કરીને વજન સંતુલિત અને સ્વસ્થ રાખો.
જો તમને આ માહિતી સારી લાગી હોય તો અમને કમેન્ટ સેકશન માં જરૂર જણાવજો.. આવી અવનવી માહિતી જાણવા માટે અમારું પેજ “ફક્ત ગુજરાતી” લાઈક કરો અને તમારા મિત્રો તથા સગા સંબંધીઓ સાથે શેર જરૂર
કરવું.
નોંધ : આ લખાણ ની કોપી કરતા પહેલા અમારી લેખિત મંજૂરી લેવી જરૂરી છે.
Author: FaktGujarati Team