જો તમે આ વર્ષે વધુ વ્યાયામ કરવાનો સંકલ્પ લીધો છે અને તેમાં તમે કાચા પડી રહ્યા છો તો તમે એકલા નથી. આ પ્રકારનો સંકેત મળે છે કે લગભગ 80 ટકા લોકો ફેબ્રુઆરી સુધી નવા વર્ષ માટે પોતાના સંકલ્પો ને તોડી નાખશે. પરંતુ તમારી પ્રેરણાના કમજોર પડવાનું કારણ એ હોઈ શકે છે કે તમારા ખોટા ઉદ્દેશ્ય અને લક્ષણોની સાથે તેની શરૂઆત કરી હોય. અને અનુસંધાન આપણને બતાવે છે કે યોગ્ય રીતે આપણા માટે ની પસંદગી કરવી લાંબા સમય સુધી આપણને પ્રેરિત રાખવા માટે ખૂબ જ મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે.
પ્રયાસ ઓછો કરો
આપણામાંથી ઘણા બધા લોકોનું માનવું છે કે આપણને સ્વસ્થ જીવન જીવવા માટે વધુ પરસેવો વહાવવાની ખૂબ જ જરૂર છે. તેથી જ જાન્યુઆરીની શરૂઆતમાં આપણે પોતાના લક્ષ્ય સુધી પહોંચવામાં મદદ કરતાં પ્રયાસનો ઘર વસાવી લઈએ છીએ.
દુર્ભાગ્યવશ આપણુ મસ્તિષ્ક આપણને શારીરિક પ્રયાસ થી બચવા માટે પ્રેરિત કરે છે અને એ જ કારણ છે કે કસરત કરતી વખતે આપણે જે વધુ પ્રયાસ કરીએ છીએ તે લાંબા સમય સુધી આપણા વિરુદ્ધ કામ કરશે જેનાથી આપણે જાન્યુઆરીના અંત સુધી આવતા હતા કસરત કરવા માટે ઓછી પ્રેરણા નો અનુભવ કરીએ છીએ આપણું મસ્તિષ્ક અને આરામની સ્થિતિમાં કોઇ પણ બદલાવ માટે આપણા શરીર ઉપર નજર રાખે છે અને જેનો અર્થ છે કે આપણા સ્વાસ્થ્યને જોખમ થઈ શકે છે.
તેથી જ પ્રયાસો ઓછો કરવા માટે આપણે એ પ્રકારના વ્યાયામ કરવાની જરૂર છે જે લાંબા સમય સુધી આપણા સંકલ્પ ઉપર ટકી રહેવા માટે સારી રીતે આપણી મદદ કરી શકે ઉદાહરણ રીતે જો તમે 15 મિનિટની જોગી નથી પણ ડરી રહ્યા છો તો તમારે તે સિવાય પાંચ મિનિટની કરો અને જો તમે દોડવાના જગ્યાએ ઝુમ્બા કરવામાં આનંદ આવે છે તો તમે તે કરો.
જ્યારે નવા વર્ષમાં નવી કસરત કરવાની વાત આવે છે ત્યારે પોતાની દિનચર્યામાં વ્યાયામ કરવા માટે સમય કાઢવો અને એક કલાક પહેલા સૂઈને ઉઠવા માટે મનોવૈજ્ઞાનિક પ્રયાસની જરૂર હોય છે.
અનુસંધાન થી પણ જાણકારી મળે છે કે જ્યારે આપણે વિચારીએ છીએ કે આપણા લક્ષ્યને હાંસલ કરવા માટે ઓછા પ્રયાસની જરૂર હોય છે ત્યારે તેમને મેળવવા માટેની સંભાવના વધુ થઈ જાય છે.
ટૂંકાગાળાના લક્ષ્ય ને પસંદ કરો
આપણામાંથી ઘણા બધા લોકોને જાન્યુઆરીમાં જે મૂળ પ્રેરક ભૂલ હતી તે હતી ભવિષ્યમાં ઘણા લાંબા સમય પછી લક્ષ્યને મેળવવું. ઘણા બધા લોકો પાઉન્ડ વજન ઓછું કરવાના ઉદ્દેશ્યથી કસરત કરવાનું શરૂ કરે છે જેથી તેમની પસંદગીની જૈન તેમને આવી શકે પરંતુ જ્યારે ભવિષ્યમાં તે ખૂબ જ દૂર હોય છે તો તમારા મસ્તિષ્કને વ્યાયામની સાથે આ પ્રેરણા જોડાઈ શકતી નથી તેથી જ આપણી અંદર કસરત કરવાની ઈચ્છા ઓછી થઈ જાય છે.
નજીકના ભવિષ્યમાં આપણને જે પરિણામની પસંદગી કરીને આપણું મસ્તિષ્ક અને સકારાત્મક રૂપે પરિણામ આપશે. ઓછા શબ્દોમાં કહીએ તો એવા પ્રકારના લક્ષ્ય પ્રાપ્ત કરો જેને તમે તૈયારીમાં જ મેળવી શકે અને તેને લાંબા સમય સુધી ફાયદો પણ મળે.
જે છે તેના બદલે ભવિષ્યમાં જે થશે તેની ઉપર ધ્યાન લગાવો
અંતિમ પ્રેરક વાત છે કે તમારી પાસે જે પણ લખ છે તેમાં બદલાવ કરવામાં આવે. એટલે કે ખેલ લક્ષ્ય તમારા પ્રેરક મસ્તિષ્ક માટે ઓછા ફાયદાકારક સાબિત થશે આપણૂં મસ્તીક આ પ્રકારના લક્ષ્યને ઓછું મહત્વપૂર્ણ માને છે કારણ કે તે આપણને આવશ્યક લક્ષ્ય પૂરું કરવામાં મદદ કરતો નથી અને જે આપણને આગળ વધવા માટે મદદ કરે છે.
જો તમને આ માહિતી સારી લાગી હોય તો અમને કમેન્ટ સેકશન માં જરૂર જણાવજો.. આવી અવનવી માહિતી જાણવા માટે અમારું પેજ “ફક્ત ગુજરાતી” લાઈક કરો અને તમારા મિત્રો તથા સગા સંબંધીઓ સાથે શેર જરૂર કરવું.
નોંધ : આ લખાણ ની કોપી કરતા પહેલા અમારી લેખિત મંજૂરી લેવી જરૂરી છે.
Author: FaktGujarati Team