દક્ષિણ ભારતીય અભિનેત્રી રશ્મિકા મંદાના અને નેશનલ ક્રશ જે તેલુગુ ફિલ્મ પુષ્પા માં શ્રી વલ્લી ની ભૂમિકા નિભાવી. એના અભિનય માટે ખુબ જ વખાણ થઈ રહ્યા છે. રશ્મિકા મંદાના એ પોતાના પાત્રો સાથે એક અભિનેત્રીના રૂપમાં પણ યોગ્યતા સાબિત કરી છે એની સુંદરતા અને ફિટનેસને કારણે દરેક વ્યક્તિ એના ચાહક છે.
સોશિયલ મીડિયામાં એમના ઘણા બધા ચાહકો એની ફિટનેસને કારણે એનાથી પ્રેરણા મેળવે છે. રશ્મિકા પણ ફિટનેસ ને લગતી અનેક અનેક ટિપ્સ સોશિયલ મીડિયામાં જાહેર કરતી હોય છે. આજે અમે તમને જણાવીશું કે રશ્મિકા પોતાને ફિટ રાખવા માટે કેવું વર્કઆઉટ કરે છે અને કેવા ડાયટ રુલ ફોલો કરે છે.
વર્કઆઉટ પ્લાન
રશ્મિકા નું માનવું છે કે સ્લીમ રહેવાથી પણ વધારે મહત્વનું છે ફિટ અને સ્વસ્થ રહેવું. ફિટનેસ ને કારણે એ પોતાના સ્વાસ્થ્યને પ્રાથમિકતા આપે છે. રશ્મિકા ના ફિટનેસ રૂટિનમાં તે સપ્તાહમાં ચાર વાર વર્કઆઉટ કરે છે. કિક બોક્સિંગ, કીપિંગ, સ્કીપિંગ, ડાન્સિંગ, સ્વિમિંગ, યોગ અને બ્રિક્સ વોક કરે છે. કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર એક્સરસાઇઝ અને વેઇટ ટ્રેનિંગ નું કોમ્બિનેશનને વર્ક આઉટ રૂટિન કરે છે.
આ પ્રમાણેનું હોય છે વર્કઆઉટ
અભિનેત્રીની વર્કઆઉટ રુટિન ની શરૂઆત ફૂલ બોડી રોલ અને સૌથી વધુ સ્ટ્રેચ જેવી વોર્મ અપ એક્સરસાઇઝથી કરે છે. બેથી ત્રણ મિનિટ સુધી આ અભ્યાસ કર્યા બાદ તે એક્સરસાઇઝ એટલે કે હિપ થ્રસ્ટ, ઘુટણ ની બેન્ડ રૉઝ, રોજ મેડિસિન બોલ સ્લિમ અને YTW ફ્લેટ બેન્ચ ફોલો પર ઉઠાવવું. આ બધી પ્રેક્ટિસ એ રોજ કરતી નથી. પરંતુ સંતુલિત કસરત માટે બધી પ્રેક્ટિસનું કોમ્બિનેશન કરતી રહે છે.
એ પોતાના બિઝનેસમાં મલ્ટી જોઈન પ્રાઇમરી એક્સરસાઇઝને પણ સામેલ કરે છે. જેમાં લેન્ડમાઇન ડેડલિફ્ટ, પુશ અપ નો પણ સમાવેશ થાય છે. ત્રણના સ્ટેટમાં આઠથી દસ વાર રીપીટ કરે છે. ઉપરાંત ડંબેલ્સ સાથેના વર્કઆઉટમાં સ્નેચ, પુશ પ્રેસ, બેન્ડિંગ જેવી કસરત કરે છે. એ પોતાના વર્કઆઉટ રુટિન માં ચિન અપ એક્સરસાઇઝ નો પણ સમાવેશ કરે છે.
રશ્મિકા મંદાના યે હાલના સમયમાં જ શાકાહારી ભોજન અપનાવ્યું છે. એ પોતાના દિવસની શરૂઆત એક ગ્લાસ ગરમ પાણીથી કરે છે. હવે એના આહાર વિશેષજ્ઞ દ્વારા એની આ સલાહ આપવામાં આવી છે. જેના પછી એણે ઍપલ સાઇડર વિનેગર ના સેવન ની શરૂઆત કરી છે. એ પોતાની હાઈડ્રેટ રાખવાનો પ્રયત્ન કરે છે. દક્ષિણ ભારતીય હોવાના કારણે તે પોતાના બપોરના ભોજનમાં દક્ષિણ ભારતીય વ્યંજન લેવાનું પસંદ કરે છે. પરંતુ એ ચોખા ખાતી નથી. રાતના જમવામાં અને શાકભાજી અથવા સૂપ કે ફળો પસંદ કરે છે.
સ્કિન કેર
પોતાની ત્વચા અને વાળના સૌંદર્ય બનાવી રાખવા માટે રશ્મિકા એક સ્કિન કેર રૂટીન ફોલો કરે છે જેમાં એ રાત્રે સુતા પહેલા ત્વચાની સફાઈ ટોનિંગ અને મોઇશ્ચરાઇઝ કરે છે. એ પ્રકૃતિની નજીક રહેવા માં વિશ્વાસ કરે છે. વાળની સંભાળ અને ત્વચાની કાળજી રાખવા માટે સનસ્ક્રીન અને વધુ પ્રાકૃતિક ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરે છે.
જો તમને આ માહિતી સારી લાગી હોય તો અમને કમેન્ટ સેકશન માં જરૂર જણાવજો.. આવી અવનવી માહિતી જાણવા માટે અમારું પેજ “ફક્ત ગુજરાતી” લાઈક કરો અને તમારા મિત્રો તથા સગા સંબંધીઓ સાથે શેર જરૂર કરવું.
નોંધ : આ લખાણ ની કોપી કરતા પહેલા અમારી લેખિત મંજૂરી લેવી જરૂરી છે.
Author: FaktGujarati Team