દરેક મહિલા સુંદર અને સ્લિમ દેખાવા માંગે છે, પણ મોટાભાગે ઘરના કામકાજની જવાબદારી મહિલાઓની હોય છે, જેના કારણે તેઓ પોતાના સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે બેદરકાર બની જાય છે. તેનાથી તેમનું શરીર પણ વધી જાય છે.
આ કારણે તેમનું વજન પણ વધવા લાગે છે, પણ હવે ચિંતા કરવાની જરૂર નથી, અને આજે જણાવીશું કે કેવી રીતે તમે ઘરનું કામ પણ કરો અને ફીટ રહો, તો ચાલો આપણે મોડું કર્યા વગર જાણી લઈએ કે કઈ રીતે આપણે ફીટ રહી શકીએ..
એક નવા સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે ઊંઘની કમીથી મહિલાઓનું વજન વધવા લાગે છે અને તેમને તણાવની સમસ્યા થવા લાગે છે. આટલું જ નહીં, ઉંઘ ન આવવાના કારણે કોઈ પણ વ્યક્તિ યોગ્ય રીતે કામ કરી શકતું નથી. તેથી ઓછામાં ઓછી 8 કલાકની ઊંઘ લો.
1. નારિયેળનું પાણી પીવો..
મહિલાઓએ નારિયેળના પાણીનું સેવન કરવું જોઈએ કારણ કે તેમાં કેલરી નથી હોતી અને તે વજન વધતું અટકાવે છે.
2. લીલા શાકભાજીનો ઉપયોગ..
સ્વાસ્થ્ય સાથે ફિટનેસ વધારવા માટે મહિલાઓએ પોતાના ભોજનમાં લીલા શાકભાજીનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ. લીલા શાકભાજીના ઉપયોગથી ચહેરો ખૂબ જ સુંદર બને છે અને શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ વધે છે. લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીમાં પાલક, સરસવ, મેથી, સલગમ અને કોબીનું સેવન કરવું જોઈએ.
3. નોનવેજનું સેવન ન કરો…
જે મહિલાઓ માંસાહારી છે તે મેદસ્વી થવાની સંભાવના વધારે છે. તેથી જ નોન-વેજીટેરિયનને બદલે તમારે દાળ, સાબુદાણા, કઠોળ, દાળ વગેરેનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ.
4. યોગ કરો…
બાહ્ય સૌંદર્યની સાથે આંતરિક સુંદરતાનું પણ ઘણું મહત્વ છે. તેથી મહિલાઓએ શરીરને યુવાન રાખવા માટે મોર્નિંગ વોક અને યોગ કરવા જોઈએ.
5. પુષ્કળ પાણી પીવો..
ફિટનેસ માટે એ જરૂરી છે કે તમે દિવસમાં 3 થી 4 લીટર પાણી પીઓ. સવારે ઉઠીને ખાલી પેટે 2 ગ્લાસ પાણી પીવો, જેથી તમારા શરીરમાં પાણીની કમી નહીં રહે અને લોહી શુદ્ધ રહે.