પરંપરાગત દવાની મદદથી, શરીરને ઘણા ફાયદા મળે છે. આવી એક તબીબી પદ્ધતિ એક્યુપ્રેશર છે, જેના વિશે આપણે આજે વાત કરીશું. જોકે એક્યુપ્રેશર શરીરને ઘણા લાભ આપે છે.પરંતુ આ લેખમાં આપણે જાણીશું કે તે વજન ઘટાડવામાં કેવી રીતે મદદરૂપ થઈ શકે. હા,જો કોઈ વજન ઓછું કરવા માંગે છે, તો એક્યુપ્રેશર પોઇન્ટ્સ ની મદદ કરી શકાય છે. અહીં અમે બધા એક્યુપ્રેશર પોઇન્ટ્સ નો ઉલ્લેખ કરીશું જે વજન ઘટાડવાનું કારણ બની શકે છે. એક્યુપ્રેશર પોઇન્ટ અને તેને દબાવવા ની સાચી રીત જાણવા માટે આ લેખને અંત સુધી વાંચો.
સૌ પ્રથમ,આપણે જાણીશુ વજન ઘટાડવામાં એક્યુપ્રેશર કેટલું ફાયદાકારક છે.
શું વજન ઘટાડવા માટે એક્યુપ્રેશર પોઇન્ટ અસરકારક છે?
હા, એક્યુપ્રેશર વજન ઘટાડવાનો અસરકારક ઉપાય છે. એનસીબીઆઇ (નેશનલ સેન્ટર ફોર બાયોટેકનોલોજી) દ્વારા પ્રકાશિત રિસર્ચ પેપર માં પણ એનો ઉલ્લેખ છે. સંશોધન કહે છે કે એક્યુપ્રેશર એકલા અથવા અન્ય ઉપચાર સાથે બોડી માસ ઇન્ડેક્સ (BMI)ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે.
ઉપરાંત, સંશોધન સૂચવે છે કે એક્યુપ્રેશરનો ઉપયોગ પેટની ચરબી ઘટાડવા તેમજ કમર અને હિપ્સ નું વજન ઉતારવા માટે કરી શકાય છે. એટલું જ નહીં, એક્યુપ્રેશર મેદસ્વી થી ગ્રસ્ત લોકોના મગજ ની તંદુરસ્તી સુધારવામા પણ મદદરૂપ માનવામાં આવે છે.
લેખમાં આગળ જાણો કે કેવી રીતે એક્યુપ્રેશર થેરાપી વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
એક્યુપ્રેશર ઉપચાર વજન કેવી રીતે ઘટી શકે છે?
સંશોધન થી જાણવા મળ્યું છે કે એક્યુપ્રેશર પોઇન્ટ દબાવીને મેદસ્વીતા સંબંધિત હોર્મોન્સને નિયંત્રિત કરી શકાય છે. તેની સહાયથી વજન ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે, એટલું જ નહીં, વજન વધવાનું કારણ સુધારીને એક્યુપ્રેશર જાડાપણા મા રાહત આપી શકે છે.
ઊંઘ બરાબર ન આવવી , ચિંતા કરવી અને તાણ મા રહેવું એ પણ સ્થૂળતા નું કારણ બને છે. સંશોધન સ્પષ્ટ જણાવે છે કે એક્યુપ્રેશર ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો કરીને અને મગજની કામગીરીમાં સુધારો કરીને તણાવ ઘટાડી શકે છે. આ કારણોના આધારે, એક્યુપ્રેશર વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ હોવાનું કહી શકાય.
હવે જાણો કે કયા એક્યુપ્રેશર પોઇન્ટ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
વજન ઘટાડવા માટે એક્યુપ્રેશર
કોઈપણ પ્રકારની સમસ્યા ઓછી કરવા અને સ્વસ્થ રહેવા માટે, ઔષધીય સારવારની સાથે, પૂરક દવાઓની સહાય પણ લઈ શકાય છે. એક્યુપ્રેશર એ એક પૂરક દવા પણ છે. ફક્ત નોંધ લો કે એક્યુપ્રેશર અને એક્યુપંક્ચર બંને જુદી જુદી વસ્તુઓ છે. એક્યુપંકચર નિષ્ણાત દ્વારા સોયની મદદથી કરવામાં આવે છે અને એક્યુપ્રેશર જાતે કરી શકાય છે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, એક્યુપ્રેશર એ એક્યુપંક્ચર નો એક પ્રકાર જ છે. આ એક્યુપ્રેશર પોઇન્ટ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
1. અપર લિપ ( ઉપલો હોઠ )
એવું માનવામાં આવે છે કે ઉપલા હોઠ માં સ્થિત બિંદુ ને દબાવવા થી વજન ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે. આ બિંદુ ફિલાટમ પર સ્થિત છે. ફિલાટ્રમ લગભગ જ્યાં બંને નસકોરાં હોય છે તેના અડધા ઇંચ નીચે જોવા મળે છે. ચાઇનીઝ માં રેન્જોંગ પોઇન્ટ ને શૂઇગૂ સ્પોટ પણ કહેવામાં આવે છે. એવું માનવામાં આવે છે કે મેટાબોલિક રેટ માં વધારો થાય છે, જેનાથી વજન ઓછું થઈ શકે છે. એક સંશોધનમાં એ પણ ઉલ્લેખ કરવામાં આવ્યો છે કે આ પોઇન્ટ દબાવવા થી વજન ઓછું થઈ શકે છે.
એક્યુ પોઇન્ટ કેવી રીતે દબાવવું
- નાક અને ઉપલા હોઠ ના મધ્ય ભાગ પર આંગળી મૂકો.
- હવે આ રેન્જોંગ પોઇન્ટ દબાવો.
- તમે લગભગ બેથી ત્રણ મિનિટ સુધી ગોળ વર્તુળ માં આંગળી ખસેડીને આ બિંદુને દબાવો.
2. ઘૂંટણની નીચે – ઝુસાનલી
આ બિંદુ ને જુસ્નાલી કહેવામાં આવે છે, તે ઘૂંટણની નીચે હોય છે. આ બિંદુને એસટી 36 પણ કહેવામાં આવે છે. એનસીબીઆઇ (નેશનલ સેન્ટર ફોર બાયોટેકનોલોજી ઇન્ફર્મેશન) દ્વારા પ્રકાશિત સંશોધનમાં પણ એનો ઉલ્લેખ કરવામાં આવ્યો છે. સંશોધન મુજબ, આ એક્યુપોઇન્ટ ખોરાક ખાવાની ઇચ્છાને નિયંત્રિત કરીને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. જો અન્ય સંશોધનને માનવું હોય તો, જસ્ટિનાલી એડીપોનેક્ટીન ના ઉત્પાદનમાં વધારો કરીને વજન ઘટાડી શકે છે. એડીપોનેક્ટીન એક પ્રકારનું પ્રોટીન હોર્મોન છે, જે માનવામાં આવે છે કે વજન વધારવામાં નિયંત્રણમાં મદદરૂપ થાય છે.
એક્યુ પોઇન્ટ કેવી રીતે દબાવવા
- તમારી બે આંગળીઓ ઉચિત બિંદુ પર મૂકો.
- હવે બંને આંગળીઓથી તે બિંદુ પર પ્રેશર લગાવો.
- લગભગ 2 થી 3 મિનિટ સુધી વર્તુળમાં તે બિંદુ ની માલિશ કરો
- હવે આ પ્રક્રિયા નું બીજા ઘૂંટણ પર પુનરાવર્તન કરો.
3. આંતરિક પગની ઘૂંટી – સન્યાંજિઆઓ (એસપી 6)
આંતરિક પગની ઘૂંટીના થોડા પોઇન્ટ દબાવીને વજન પણ ઘટાડી શકાય છે. આને લગતા સંશોધન મુજબ, એક્યુપ્રેશરની સાથે આહાર માં પરિવર્તન કરવાથી વજન ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે.સંશોધન જણાવે છે કે કસરત પછી આ પોઈન્ટ દબાવવાથી કસરતનું પરિણામ સુધરે છે તેમજ શરીરને આરામ મળે છે અને થાક દૂર થાય છે. આ સન્યાંજિઆઓ પોઇન્ટ આંતરિક પગના હાડકા થી લગભગ 3 ઇંચની પર સ્થિત છે.
એક્યુ પોઇન્ટ કેવી રીતે દબાવવા
- આ બિંદુએ બે આંગળીઓ રાખો.
- પછી તે ભાગ બરાબર દબાવો.
- હવે તે બિંદુની બેથી ત્રણ મિનિટ સુધી માલિશ કરો.
- પછી બીજા પગના બિંદુને દબાવો.
4. કાન એક્યુપ્રેશર – યુરિક્યુલર પોઇન્ટ
કાનની નજીક એક્યુપ્રેશર પોઇન્ટ દબાવવા થી વજન ઓછું થઈ શકે છે. આનો ઉલ્લેખ એક સંશોધનમાં જોવા મળે છે. અધ્યયનમાં લખવામાં આવ્યું છે કે તેની હકારાત્મક અસર સંબંધિત વસ્તુઓ સાત સંશોધનોમાં સાબિત થઈ છે. આગળ કહેવામાં આવ્યું છે કે કાનનું એક્યુપ્રેશર, આહાર અથવા કસરત ની સાથે, વજન ઘટાડવામા મદદ કરી શકે છે. અન્ય સંશોધન કહે છે કે કાનના એક બિંદુ ને દબાવવાથી ભૂખને કાબૂમાં કરી શકાય છે. આ બિંદુ ટ્રેગસ (કાનના બાહ્ય ત્રિકોણાકાર ભાગ) માં સ્થિત છે.
એક્યુ પોઇન્ટ કેવી રીતે દબાવવા
- તમારી એક આંગળી ટ્રેગસ પોઇન્ટ પર મૂકો.
- પછી થોડું દબાણ આપી ને તે હિસ્સા ને દબાવો.
- હવે તમારું મોં ખોલો અને બંધ કરો.
- આ કર્યા પછી, ટ્રેગસ ના ભાગ ને લગભગ એક મિનિટ સુધી ગોળાકાર રીતે માલિશ કરો.
- હવે બીજા કાનના બિંદુને દબાવતી વખતે આ પ્રક્રિયાને પુનરાવર્તન કરો.
5. નાભિની ઉપર – ઝોંગવાન (સીવી 12)
આ એક્યુપ્રેશર વજન ઘટાડવા માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. એક સંશોધનમાં વજન ઘટાડવા માટે ઉપયોગમાં લેવામાં આવતા એક્યુપ્રેશર પોઇન્ટ્સમાં જોંગવાનનું નામ પણ શામેલ છે.આ પ્રેશર પોઇન્ટ નાભિ પર આશરે ચાર ઇંચ જેટલો ઉપર હોય છે. અન્ય સંશોધન કહે છે કે જોંગવાનની સાથે અન્ય એક્યુપ્રેશર પોઇન્ટ્સ ને દબાવવાથી શરીરમાં કમર અને પેટની ચરબી ઓછી થઈ શકે છે.
એક્યુ પોઇન્ટ કેવી રીતે દબાવવા
- જોંગવાન પોઇન્ટ પર તમારી બે આંગળીઓ મૂકો.
- પછી થોડું દબાણ આપી ને તે હિસ્સા ને દબાવો.
- આ કર્યા પછી, બે મિનિટ સુધી ગોળાકાર રીતે તે વિસ્તાર માં મસાજ કરો.
તમે સમજ્યા જ હશો કે એક્યુપ્રેશર વજન ઘટાડવામાં કેટલી મદદ કરે છે. આ પોઇન્ટ દબાવતા પહેલા ઉપરોક્ત ચિત્રોને યોગ્ય રીતે જોઈને આ પોઈન્ટ ને ઓળખો, કારણ કે એક્યુપ્રેશર ને ત્યારે જ ફાયદો થશે જ્યારે યોગ્ય બિંદુ દબાવવામાં આવશે. અમે ફક્ત વજન ઘટાડવા માટે એક્યુપ્રેશર પર આધારિત ન રહેવાનું સૂચન કરીશું. વજનને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ, કસરત અને સંતુલિત આહાર પણ જરૂરી છે.
જો તમને આ માહિતી સારી લાગી હોય તો અમને કમેન્ટ સેકશન માં જરૂર જણાવજો.. આવી અવનવી માહિતી જાણવા માટે અમારું પેજ “ફક્ત ગુજરાતી” લાઈક કરો અને તમારા મિત્રો તથા સગા સંબંધીઓ સાથે શેર જરૂર
કરવું.
નોંધ : આ લખાણ ની કોપી કરતા પહેલા અમારી લેખિત મંજૂરી લેવી જરૂરી છે.
Author: FaktGujarati Team