આજની બદલાતી જીવનશૈલીમાં મોટાભાગના લોકો હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓનો શિકાર બની રહ્યા છે. આવી સ્થિતિમાં લોકોએ પોતાના સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ. હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે આ ખનીજોનો તમારા ડાયેટ મા ચોક્કસપણે સામેલ કરો.
આજની બદલાતી લાઈફસ્ટાઈલ અને ભાગદોડ ભરેલા જીવનમાં લોકો પોતાના સ્વાસ્થ્યનું બિલકુલ ધ્યાન રાખી શકતા નથી. જેના કારણે શરીરમાં પોષક તત્વોની ઉણપ થાય છે અને શરીર અનેક રોગોનો શિકાર બને છે. આજના સમયમાં મોટાભાગના લોકો હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓથી પરેશાન છે. આ સમસ્યાથી બચવા અને હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે વ્યક્તિએ પોતાના સ્વાસ્થ્યનું ખાસ ધ્યાન રાખવાની જરૂર છે અને તેના ડાયેટમાં ખનીજનો સમાવેશ કરવો જ જોઈએ. ખનિજો અને ઘણા પોષક તત્વો શરીરને અનેક રોગોથી બચાવવામાં મદદ કરે છે. તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે તમારા આહારમાં આ ખનીજનો સમાવેશ કરો.
હદયને સ્વસ્થ રાખતા ખનિજો
ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ
હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે ઓમેગા-3 ફેટી એસિડનું સેવન કરવું ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ હાઈ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તે હૃદયને સ્વસ્થ રાખવામાં પણ મદદ કરે છે.
આયર્ન
આયર્નનું સેવન હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આયર્ન શરીરમાં થતી લોહીની ઉણપને પૂરી કરવામાં મદદ કરે છે. આયર્ન માથી લાલ રક્તકણોનું નિર્માણ થાય છે.
આ ઉપરાંત, તે શરીરમાં હિમોગ્લોબિનનું પ્રમાણ જાળવી રાખે છે.
ઝિંક
હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે ઝિંકનું સેવન ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. ઝિંક રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરે છે. જે શરીરને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત, તે હાઈ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
ફોલિક એસિડ
ફોલિક એસિડનું સેવન હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. હૃદયની યોગ્ય કામગીરી જાળવવા માટે ફોલિક એસિડનું સેવન ફાયદાકારક છે. વધુમાં, તે લોહીના પ્રવાહને સુધારવામાં અને હોમોસિસ્ટીન સંયોજનોને ઓગાળીને લોહીને પાતળું કરવામાં મદદ કરે છે.
જો તમને આ માહિતી સારી લાગી હોય તો અમને કમેન્ટ સેકશન માં જરૂર જણાવજો.. આવી અવનવી માહિતી જાણવા માટે અમારું પેજ “ફક્ત ગુજરાતી” લાઈક કરો અને તમારા મિત્રો તથા સગા સંબંધીઓ સાથે શેર જરૂર કરવું.
નોંધ : આ લખાણ ની કોપી કરતા પહેલા અમારી લેખિત મંજૂરી લેવી જરૂરી છે.
Author: FaktGujarati Team