કેલ્શિયમની ઉણપની પૂર્તિ માટે વરદાનરૂપ 5 ઔષધિઓ
ઉતમ સ્વાસ્થ્ય માટે શરીરમાં પૂરતું પ્રમાણ કેલ્શિયમ હોવું ખૂબ જ જરૂરી છે. કેલ્શિયમ હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે, તેમને નબળા પડતા અટકાવે છે. આ ઉપરાંત કેલ્શિયમ દાંત માટે પણ જરૂરી છે. કેલ્શિયમ હાડકાંના નબળા પડતા અને ઓસ્ટીયોપોરોસીસ જેવા રોગોને રોકવામાં મદદ કરે છે. મોટાભાગના લોકો કેલ્શિયમ મેળવવા માટે ડેરી પ્રોડક્ટ્સનું સેવન કરે છે. જો તમે ઈચ્છો તો શરીરમાં કેલ્શિયમની ઉણપ થવા પર કેટલીક ઔષધિઓનું સેવન પણ કરી શકો છો. ચાલો સંક્ષિપ્તમાં જાણીએ કે કેલ્શિયમની ઉણપ થવા પર કઈ કઈ આયુર્વેદિક ઔષધિઓનું સેવન કરી શકાય છે.
1. ગૂગળ
ગૂગળ એક આયુર્વેદિક ઔષધિ છે, તે શરીરમાં કેલ્શિયમની ઉણપને પૂરી કરે છે. જો શરીરમાં કેલ્શિયમની ઉણપ થાય તો તમે ગૂગળ નું સેવન કરી શકો છો. 250 મિલિગ્રામ ગુગળમા લગભગ 2 ગ્રામ કેલ્શિયમ હોય છે. આયુર્વેદમાં સાંધાના દુખાવાના કિસ્સામાં ઘણીવાર ગૂગળ નું સેવન કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
2. ગિલોય
આયુર્વેદમાં ગિલોયનો ઉપયોગ ઘણા રોગોની સારવાર માટે થાય છે. ગિલોય કોપર, આયર્ન, ફોસ્ફરસ, જસત, કેલ્શિયમ અને મેગ્નેશિયમનો વગેરેનો સારો સ્ત્રોત છે. ગિલોય શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે, સાથે જ હાડકાંને પણ મજબૂત બનાવે છે. જો શરીરમાં કેલ્શિયમની ઉણપ હોય તો તમે ગિલોયનો ઉકાળો, ગિલોયનું જ્યુસ અથવા ગિલોય પાવડર લઈ શકો છો.
3. તુલસીનો છોડ
તાજા કે સૂકા તુલસી પણ કેલ્શિયમનો સારો સ્ત્રોત છે. એક ચમચી તુલસીમાં લગભગ 42 મિલિગ્રામ કેલ્શિયમ હોય છે. તેથી, જો તમારા શરીરમાં કેલ્શિયમની ઉણપ હોય, તો તમે તુલસીનું સેવન કરી શકો છો. તુલસીમાં કેલ્શિયમ ઉપરાંત અન્ય પોષક તત્વો પણ જોવા મળે છે જે શરીર માટે જરૂરી છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા ઉપરાંત તુલસી હાડકાને પણ મજબૂત બનાવે છે.
4. અજમાના બીજ
અજમા પણ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. અજમાના બીજમાં ભરપૂર માત્રામાં કેલ્શિયમ હોય છે. 1 ચમચી અજમાના બીજમાં 115 મિલિગ્રામ કેલ્શિયમ હોય છે. તમે અજમાના બીજનો ઉપયોગ સુપ વગેરેમાં કરી શકો છો. આ ઉપરાંત વરિયાળી, જીરું અને ધાણાના બીજમાં પણ સારી માત્રામાં કેલ્શિયમ હોય છે. કેલ્શિયમની ઉણપને પૂરી કરવા માટે તમે આ બીજનો તમારા આહારમાં સમાવેશ કરી શકો છો.
આ સિવાય સૂકા અજમાના ફૂલ અને સુવાદાણા પણ કેલ્શિયમ માટે શ્રેષ્ઠ ઔષધિઓ છે. પ્રતિ અજમાના ફૂલમાં, લગભગ 45 મિલિગ્રામ કેલ્શિયમ હોય છે. તમે તેને શેકેલી માછલી, શેકેલા શાકભાજીથી ગાર્નિશ કરી શકો છો.
5. તજ
આયુર્વેદમાં તજને ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તજના ઉપયોગથી ઘણી શારીરિક સમસ્યાઓ દૂર થાય છે. એક ચમચી તજમાં લગભગ 78 મિલિગ્રામ કેલ્શિયમ હોય છે. તમે તજનું પાણી, તજનો ઉકાળો પી શકો છો.
જો તમને પણ હાડકામાં દુખાવો થતો હોય અથવા તમારા શરીરમાં કેલ્શિયમની ઉણપ હોય તો તમે આ આયુર્વેદિક જડીબુટ્ટીઓનું સેવન કરી શકો છો.
જો તમને આ માહિતી સારી લાગી હોય તો અમને કમેન્ટ સેકશન માં જરૂર જણાવજો.. આવી અવનવી માહિતી જાણવા માટે અમારું પેજ “ફક્ત ગુજરાતી” લાઈક કરો અને તમારા મિત્રો તથા સગા સંબંધીઓ સાથે શેર જરૂર કરવું.
નોંધ : આ લખાણ ની કોપી કરતા પહેલા અમારી લેખિત મંજૂરી લેવી જરૂરી છે.
Author: FaktGujarati Team