પત્ની ડિપ્રેશનમાં છે તે કેવી રીતે જાણવું? અને આ હતાશા માટે જવાબદાર પરિબળો શું છે? જાણો પત્નીની હતાશાને ઘટાડવાની 10 રીત 

Image: Shutterstock

પતિ અને પત્નીનો સંબંધ એવો છે કે જે એકબીજા ને સુખ અને દુઃખ માં સપોર્ટ કરે છે. ઘણી વખત જીવનસાથીને સમસ્યાઓ થાય છે કે તે સમયસર જાણી શકાતી નથી.  મોટાભાગના લોકો તેને વર્તનમાં ફેરફાર તરીકે લે છે. અને આવી એક સમસ્યા હતાશા છે.પત્ની ડિપ્રેશનથી પીડાઈ રહી છે કે કેમ તે જાણવા, તમે આ લેખ વાંચી શકો છો. અહીં હતાશા સંબંધિત સંપૂર્ણ માહિતી છે. આ સાથે પત્નીને ડિપ્રેશનમાંથી બહાર કાઢવા માટે કેટલીક અસરકારક ટીપ્સ પણ આપવામાં આવી છે.

સૌ પ્રથમ, તે કેવી રીતે જાણવું કે પત્ની ડિપ્રેશનથી પીડિત છે કે નહીં.

પત્ની ડિપ્રેશનથી પીડાઈ રહી છે તે કેવી રીતે જાણવું?  અને આ હતાશાનાં લક્ષણો

પત્નીને ડિપ્રેશન છે કે નહીં, તે ડિપ્રેશનના લક્ષણો પરથી જાણી શકાય છે. આ કારણોસર, અમે આગળના કેટલાક મુદ્દાઓમાં હતાશાના લક્ષણો જણાવી રહ્યા છીએ.  પત્નીમાં આ નિશાનીઓ દેખાય કે તરત જ સાવધાન રહેવું

• ઉદાસી અને ખાલીપનની લાગણી
• મનપસંદ પ્રવૃત્તિઓમાં રસ ગુમાવવો
• અતિશય ખાવું અથવા બિલકુલ ખાવું નહી
• નિંદ્રા અથવા અનિંદ્રા
• ખૂબ થાક લાગવો
• હતાશા અને ચીડિયાપણું
• અસ્વસ્થ અથવા દોષિત લાગણી
• માથાનો દુખાવો, ખેંચાણ અથવા પાચન સમસ્યાઓ
• મૃત્યુ અથવા આત્મહત્યાના વિચારો આવવા

હતાશા માટે જવાબદાર પરિબળો શું છે?

હતાશાનું મુખ્ય કારણ મગજમાં રાસાયણિક પરિવર્તન છે.  આની પાછળ ઘણાં કારણો હોઈ શકે છે, જેનો અમે આગળ ઉલ્લેખ કરી રહ્યા છીએ.

• આનુવંશિકતાને કારણે મગજમાં રાસાયણિક પરિવર્તન આવે છે, જે ડિપ્રેશનની સ્થિતિમાં પરિણમી શકે છે.
• જીવનમાં કોઈ પણ પ્રકારની આઘાતજનક ઘટના, માર્ગ અકસ્માત જેવી
• ડ્રગનો દુરુપયોગ
• અમુક પ્રકારની દવાઓનો વપરાશ, જેમ કે – સ્ટેરોઇડ્સ
• તબીબી પરિસ્થિતિઓ, જેમ કે કેન્સર અને થાઇરોઇડ
• મૃત્યુ અથવા કોઈ પ્રિય વ્યક્તિની માંદગી
• બાળપણ માં થયેલી દુરવ્યવહાર
• એકલતા
• ચિંતા કરવી
• અંધકારને લીધે પણ હતાશા થઈ શકે છે

હવે જાણો પત્નીની હતાશાને ઘટાડવાની વધુ રીતો.

પત્નીના હતાશાને ઘટાડવાની 10 રીત 

જો તમે વિચારતા હશો કે પત્નીને ડિપ્રેશનમાંથી બહાર કાઢવાના કયા ઉપાય છે, તો પછી તમે આ રીતે પત્નીનું ડિપ્રેસન ઘટાડી શકો છો. આ પગલાઓ ડિપ્રેસનની સ્થિતિ અને લક્ષણોથી રાહત આપી શકે છે.

પત્નીના હતાશાને ઘટાડવાનો એક શ્રેષ્ઠ અને સહેલો રસ્તો છે તેની સાથે વાત કરવી. દરરોજ તેની સાથે કલાકો સુધી વાત કરો, આનાથી તેને શું સમસ્યા છે અથવા તે શું વિચારી રહી છે તેની સમજ પડશે. વાત કરીને તેમના મનમાં પોતાને નુકસાન પહોંચાડવાના વિચારો નથી આવતા કે કેમ તે જાણવું પણ સરળ રહેશે. વળી, જ્યારે પત્ની ખુલ્લેઆમ વાતો કરશે ત્યારે તેનું મન પણ હળવું લાગે છે.

1. ઘરનું વાતાવરણ સુખદ બનાવો

પત્નીને હતાશામાંથી મુક્તિ આપવાની એક રીત છે ઘરનું વાતાવરણ સુધારવું. જો કોઈ બાબતને લઇને ઘરમાં તણાવ હોય તો આ બધી બાબતો પર ધ્યાન આપો. આ વાત ડિપ્રેશનને વધુ ખરાબ કરી શકે છે. તમારે ઘરનું વાતાવરણ ખુશીઓથી ભરેલું રાખવું જોઈએ, જેથી પત્નીને અંદરથી સારું લાગે અને તે હતાશામાંથી બહાર આવી શકે.

2. પત્નીને સમય આપો અને બાગકામ અને રસોઈ કરો

આપણે ઉપર જણાવ્યું કે એકલતા પણ હતાશાનું કારણ છે.  આવી સ્થિતિમાં જ્યારે પણ તમને સમય મળે ત્યારે બાગકામમાં અને પત્ની સાથે રસોઈ બનાવવાની પ્રવૃત્તિમાં ભાગ લેજો. આ સાથે, તેને ખરીદી માટે લઈ જવા અને તેને ડિનર ડેટ પર બહાર લઈને જવી એ પણ પત્નીને હતાશામાંથી બહાર કાઢવાનો એક સારો રસ્તો છે.આ બધા માટે, પત્નીએ સમય આપવો પડશે અને તે પણ ગુણવત્તાયુક્ત સમય.

3. તેમના શબ્દોને દિલ પર ન લો

પત્નીને હતાશામાંથી બહાર કાઢવા માટે, તે જરૂરી છે કે તમે તેના શબ્દોને તમારા દિલ પર ન લો. જો તમે તેના શબ્દોથી નારાજ થશો, તો પછી આ નિર્ણાયક સમયમાં તેની સંભાળ કોણ લેશે? આ કારણોસર, જો પત્ની કેટલીક હ્રદયસ્પર્શી કાર્યો કરે છે, તો પછી તેને ધ્યાન આપ્યા વિના તેને ખુશ કરવાનો અને હસવાનો પ્રયત્ન કરો. ઉપરાંત, સંબંધોમાં પ્રેમ રાખવો.

4. ડોક્ટરની સલાહ લેવા માટે પ્રેરીત કરો.

ઘણીવાર ડિપ્રેશનથી પીડાતા લોકો, ડોક્ટરનું નામ સાંભળીનેજ ગુસ્સે થવા લાગે છે. તેઓ વિચારે છે કે ડોક્ટર પાસે જવાથી તેઓને ગાંડા કહેશે. જયારે તેવું બિલકુલ નથી.  તમારે પત્નીને પણ સમજાવવું જોઈએ કે જો કોઈ સમસ્યા હોય તો ડોક્ટરની સલાહ લેવામાં કોઈ ખચકાટ ન થવો જોઈએ. શરીરના અન્ય ભાગોની જેમ જ મગજ છે, જેના વિશે તેમના સ્વાસ્થ્ય માટે ડોક્ટર સાથે ખુલીને વાત કરવાનું સારું રહેશે.

5. તેમને ખાતરી કરાવો કે તે જે પણ અનુભવે છે તે કામચલાઉ છે

હતાશાના લક્ષણો વ્યક્તિને અંદરથી તોડી નાખે છે. તેઓ બધું ખૂબ જ ખરાબ અને નિરાશાઓથી ભરેલુ લાગે છે.  તેમને ખાતરી આપશો કે આ બધી લાગણીઓ ફક્ત થોડા સમય માટે જ છે. તેઓ કોઈ પણ સમયમાં વધુ સારું લાગવાનું શરૂ થશે.તથા એ પણ સમજાવો કે આમાંથી બહાર નીકળવા માટે, તેઓએ તમામ પ્રકારની પ્રવૃત્તિઓમાં ભાગ લેવો પડશે અને લોકો સાથે સંપર્ક ચાલુ રાખવો પડશે.

6. તેમને જણાવો કે તમે દરેક પરિસ્થિતિ માં તેમની સાથે છો

પત્નીને હતાશામાંથી બહાર કાઢવા, તેણે ખાતરી આપવી પડશે કે તમે જીવનના દરેક પરિસ્થિતિ માં તેની સાથે છો.  તેને કદી એકલપણું ન અનુભવાવું જોઈએ. તેમને કહો કે તમે ઓફિસમાં હોવ તો પણ, તમે તેમના કોઈ એક ફોન કોલ પર ઘરે પહોંચશો. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિને લાગે છે કે કોઈ વ્યક્તિ તેમની મુશ્કેલીમાં તેમની સાથે છે, તો તે સમસ્યાને દૂર કરવાની શક્તિ આપે છે.

7. ઉતાવળ માં નિર્ણયો ન લો

પત્નીને ડિપ્રેશનથી પીડાતા અથવા તેના કારણે નાખુશ જોઈને ઉતાવળમાં કોઈ નિર્ણય ન લો. તેમને અસ્વસ્થ જોઈને, તમે તરત જ આખા કુટુંબને ફોન કર્યો અને ઘણા લોકો ઘરમાં એકઠા થયા.  આવી બધી બાબતોને ટાળો. ત્યાં જેટલા લોકો હશે, તેટલી વધુ વસ્તુઓ થશે,જે પત્નીના સ્વાસ્થ્ય માટે સારું નહીં હોય.

8. બૂમો પાડવાનું છોડી દો

 કેટલીકવાર જ્યારે લોકો કેટલીય વાર સમજાવવાથી કંટાળી જાય છે, ત્યારે તેઓ ચીસો પાડવા અથવા ગુસ્સે થવાનું શરૂ કરે છે. આવી ભૂલ ન કરો. જ્યારે પણ તમને લાગે કે તમે તમારું મગજ ગુમાવો છો, ત્યારે એક ઊંડો શ્વાસ લો અને પછી જ આગળ વધો. ચીસો પાડવાથી પત્નીના મગજમાં ખરાબ અસર પડે છે.

9. સાથે કસરત કરો

ડિપ્રેસનવાળા લોકો માટે કસરત કરવી સારી છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે તમારી પત્ની સાથે દરરોજ થોડી કસરત કરી શકો છો.  જો પત્ની કસરત કરવા તૈયાર ન હોય, તો પછી સવારે અને સાંજે ચાલવા સાથે પ્રારંભ કરો. પછી, થોડા દિવસોમાં, તેમને હળવા વ્યાયામ અને યોગ કરો, જેમ કે સીટઅપ્સ, ઊંડા શ્વાસ અંદર અને શ્વાસ બહાર કાઢો.

આગળ આપણે ડિપ્રેશનની કેટલીક સારવાર જણાવી રહ્યા છે ,જે પત્નીને ડિપ્રેશનમાંથી બહાર નીકળવામાં મદદ કરશે.

તબીબી ઉપાય કયા છે જે પત્નીને હતાશામાંથી મુક્તિ અપાવવામાં મદદ કરી શકે છે?

પત્નીના હતાશાની સારવાર માટે, પ્રથમ ડોક્ટર તેની સ્થિતિ જોશે.  આ પછી જ થોડીક સારવાર સૂચવવામાં આવે છે.  સામાન્ય રીતે, હતાશામાંથી મુક્તિ મેળવવા માટેના કેટલાક ઉપાય નીચે મુજબ છે.

1. એન્ટીડિપ્રેસન્ટ મેડિસિન:

ડૉક્ટર સ્ત્રીની સ્થિતિને આધારે થોડી એન્ટીડિપ્રેસન્ટ દવા લેવાની ભલામણ કરી શકે છે.  ડોક્ટરની સલાહ પ્રમાણે પત્નીને દવા આપવાનું ચાલુ રાખો.

2. ટોક થેરેપી:

આ ઉપચારને વિજ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચાર પણ કહેવામાં આવે છે. આ દરમિયાન મહિલા સાથે વાત કરીને જાણવા મળે છે કે તેના મગજમાં શું ચાલી રહ્યું છે અને જેના કારણે તે ડિપ્રેશન ધરાવે છે. આ ઉપચાર નકારાત્મક વિચારોને સકારાત્મકમાં રૂપાંતરિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

3. ઇલેકટ્રોકોન્વલસી થેરપી (ઇસીટી):

આ ઉપચારની મદદથી, ગંભીર હતાશાની સ્થિતિમાં લોકોમાં આત્મહત્યા વિચારો અને મૂડ સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.આ ઉપચાર સામાન્ય રીતે સલામત માનવામાં આવે છે.

4. લાઇટ થેરેપી:

આપણે ઉપર જણાવ્યુ તેમ પૂરતી લાઈટ ન મળવાના કારણે પત્નીને ડિપ્રેસન થઈ શકે છે. લાઇટ થેરેપી આવી સ્થિતિમાં મદદ કરી શકે છે. ખાસ કરીને, આ ઉપચાર શિયાળામાં થતાં હતાશા સાથેના વ્યવહારમાં મદદગાર માનવામાં આવે છે.

હવે તમે સમજી જ ગયા હશો કે પત્નીને ડિપ્રેશનમાંથી બહાર કાઢવા માટે કયા રસ્તાઓ હોઈ શકે છે. તમે તમારા જીવનસાથીની હતાશાની સમસ્યાને દૂર કરવા અને સારવાર માટે આ લેખની મદદ લઈ શકો છો. અહીં ડિપ્રેશન અને તેની ઘટનાના કારણોથી સંબંધિત બધી નાની અને મોટી માહિતીનો ઉલ્લેખ છે.  આ બધી બાબતોને ધ્યાનમાં રાખીને તમે તમારા જીવનસાથીને હતાશાની સમસ્યાથી રાહત આપી શકો છો.

જો તમને આ માહિતી સારી લાગી હોય તો અમને કમેન્ટ સેકશન માં જરૂર જણાવજો.. આવી અવનવી માહિતી જાણવા માટે અમારું પેજ “ફક્ત ગુજરાતી” લાઈક કરો અને તમારા મિત્રો તથા સગા સંબંધીઓ સાથે શેર જરૂર કરવું.

નોંધ : આ લખાણ ની કોપી કરતા પહેલા અમારી લેખિત મંજૂરી લેવી જરૂરી છે.

Author: FaktGujarati Team