ગર્ભવતી થવું કોઈપણ મહિલા માટે ખૂબ જ ખાસ બાબત છે. પરંતુ અમુક મહિલાઓ ઘણા બધા પ્રયાસો કર્યા પછી પણ ગર્ભવતી થઈ શકતી નથી, અને આ અવસ્થા માટે અલગ-અલગ પ્રકારના ઉપાયો અજમાવતા હોય છે. પરંતુ તેમાં પણ તેમને સફળતા મળતી નથી. એવામાં જો આપણે એવું કહીએ કે માત્ર ઘરેલુ ઉપાય ના આધારે તમે ગર્ભવતી બની શકો છો તો તેનાથી વધુ સારું શું હોઈ શકે. તેની માટે માત્ર સંતુલિત વજન બનાવી રાખવાનું છે, તથા શારીરિક ગતિવિધિને વધારીને તણાવ મુક્ત રહીને ગર્ભવતી થવાની સંભાવનાને વધારી શકાય છે.
આજે તમે આ લેખમાં ગર્ભવતી થવા ના અમુક ઘરેલૂ ઉપાય વિશે જાણશો.
ગર્ભવતી થવાના ઘરેલુ ઉપાય
સ્વસ્થ વજન, શારીરિક એક્ટિવિટી, એન્ટીઓક્સીડેન્ટનું સેવન અને તણાવ ફ્રી જેવા ઘરેલુ ઉપાય ગર્ભવતી થવા માટે મદદરૂપ થાય છે. મૂળરૂપથી આ ઘરેલુ ઉપાય મહિલાઓને પ્રજનન ક્ષમતાને વધુ સારી બનાવે છે, અને તેના જ કારણે ગર્ભ ધારણ કરવું આસાન થઈ જાય છે. તેની સાથેજ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કોઈપણ પ્રકારની સમસ્યા રહેતી નથી. આવો જાણીએ ગર્ભવતી થવાના ઘરેલુ ઉપાય વિશે વિસ્તારથી
મલ્ટી વિટામીન
મલ્ટી વિટામિનનું સેવન કરવાથી ઓવ્યુલેટરી ઇન્ફર્ટિલિટી નો સામનો ઓછામાં ઓછો કરવો પડે છે.અને એક શોધ અનુસાર જો કોઇ મહિલા દર અઠવાડિયે ત્રણ અથવા તેનાથી વધુ મલ્ટી વિટામિનનું સેવન કરે છે તો ઓવ્યુલેટરી ઇન્ફર્ટિલિટીથી બચી શકાય છે અને તેની માટે ડોક્ટર આ પ્રકારની મલ્ટી વિટામિનનું સેવન કરવાની સલાહ આપે છે. જેમાં ફોલેટની માત્રા વધુ હોય.
પ્રોટીનનું સેવન
નિયમિત રૂપે પ્રોટીનનું સેવન કરવાથી ગર્ભધારણ કરવાની સંભાવના વધી જાય છે તેની માટે કઠોળ, ફળ, શાકભાજી સુકામેવા બીજ અને દૂધથી બનેલી તમામ ઉત્પાદન સેવન કરવાથી ગર્ભવતી થવાની સંભાવના વધુ રહે છે. અને એક શોધ અનુસાર એનિમલ પ્રોટીનથી ખૂબ જ વધુ પ્રોટીન વેજીટેબલ પ્રોટીનમાં હોય છે. અને તે ઓવ્યુલેટરી ઇન્ફર્ટિલિટીના જોખમને ઓછું કરી નાખે છે.
વધુ પડતા ફાઇબરનું સેવન
આખા અનાજ, ફળ, શાકભાજીનું સેવન કરવાથી શરીરને વધુ પડતા હોર્મોન્સ માંથી છુટકારો મળે છે. અને બ્લડ શુગર લેવલ પણ સંતુલન માં રહે છે. એક શોધ અનુસાર દરેક મહિલાઓએ દરરોજ 25 ગ્રામ ફાઈબર નું સેવન કરવું જોઈએ. દરરોજ નક્કી કરેલ માત્રામાં ફાયબર લેવાથી ઓવ્યુલેટરી ઇન્ફર્ટિલિટી થવાની આશંકા લગભગ 44 ટકા સુધી ઓછી થઈ જાય છે.
ચરબીયુક્ત ડેરી પદાર્થનું સેવન
ઓછી ચરબીવાળા ડેરી પદાર્થનો વધુ પડતું સેવન કરવાથી
ઓવ્યુલેટરી ઇન્ફર્ટિલિટી નું જોખમ વધી જાય છે. ત્યાં જ ચરબીયુક્ત પદાર્થ નું સેવન કરવાથી મહિલાઓમાં ગર્ભવતી થવાની સંભાવના વધી શકે છે. અને એક શોધ અનુસાર જે મહિલાઓએ દરરોજ વધુ ચરબીવાળા ડેરી પદાર્થનું સેવન કર્યું તેમને મિસકેરેજ થવાની સંભાવના 27 ટકા સુધી ઓછી થઈ જાય છે .
ઓછી ટ્રાન્સ ફેટ
જ્યાં સ્વસ્થ ચરબીના સેવનથી પ્રજનન ક્ષમતાને વધુ સારી કરી શકાય છે ત્યાં જ ટ્રાન્સ ફેટ ઓવ્યુલેટરી ઇન્ફર્ટિલિટી ના જોખમને વધારવાનું કામ કરે છે. તેથીજ જે મહિલા ગર્ભધારણની યોજના બનાવી રહી છે તેમને વધુ તળેલા તથા પ્રોસેસ કરેલા અને બેક કરેલા ફૂડ ખાવાથી દૂર રહેવું જોઈએ.
એન્ટી ઓક્સીડંટ ફૂડનું સેવન
ફોલેટ અને ઝીંક જેવા એન્ટી ઓક્સીડંટ માત્ર મહિલાઓમાં પરંતુ પુરુષોમાં પ્રજનન ક્ષમતાને વધારવાનું કામ કરે છે. આ રીતે તેનું સેવન કરવાથી ગર્ભવતી થવાના ચાન્સ વધી જાય છે. અને તે શરીરમાં ફ્રી રેડિકલ્સને દૂર કરે છે જે પુરૂષોમાં સ્પર્મ અને મહિલાઓમાં એડ સેલ્સની નષ્ટ કરે છે. ફળ-શાકભાજી સુકામેવા આ અનાજમાં વિટામિન સી અને વિટામિન ઈ, ફોલેટ, બીટા કેરોટીન અને લ્યૂટિન જેવા લાભકારક એન્ટિઓક્સિડન્ટ જોવા મળે છે, અને તેનું સેવન કરવાથી ગર્ભવતી થવાની સંભાવના વધવામાં મદદ મળે છે
તણાવમુક્ત
આ વાત દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે મહિલાઓનું ગર્ભવતી ન થવાનું મુખ્ય કારણ તણાવ પણ છે, તેથી જ તણાવ મુક્ત રહેવું ખૂબ જરૂરી છે. એક શોધ અનુસાર તણાવમુક્ત રહેવા થી ગર્ભવતી થવાના ચાન્સ વધી શકે છે. તેથી જ તણાવ મુક્ત રહેવાની કોશિશ કરવી જોઇએ. અને તેની માટે યોગ નિયમિત ઉપયોગ તથા મેડિટેશન કરવાથી ફાયદો થાય છે.
સંતુલિત વજન
વજન જરૂર કરતાં વધુ હોવાથી તેની અસર મહિલાઓની પ્રજનન ક્ષમતા ઉપર પડતી હોય છે. અને ઘણા બધા શોધમાં એ સાબિત થઈ ગયું છે કે વજન વધુ હોવાથી રિપ્રોડક્ટિવ પ્રોસેસમાં તકલીફ આવી શકે છે, અને તેમાં ફર્ટિલાઈઝેશન પ્રક્રિયા અને એમ્બ્રિયો નો વિકાસ પણ સામેલ છે. વજન ઓછું કરવા માટે આ તકલીફમાંથી છુટકારો મળી શકે છે. તેથી જરૂરી છે કે ફર્ટિલિટી મેળવવા માટે વજનને માપનું રાખવામાં આવે.
શારીરિક ગતિવિધિઓ
શારીરિક રૂપથી રહેવાથી મહિલાઓમાં ફર્ટિલિટી વધે છે તેથી જરૂરી એ છે કે શારીરિક કસરતની સાથે સાથે પોઝિટિવ ઇફેક્ટ પણ કરવામાં આવે અને તેની સાથે પર્યાપ્ત કેલેરી પણ ખૂબ જ જરૂરી છે.
સારાંશ
જો કોઇ મહિલા ગર્ભવતી થવાની કોશિશમાં છે તો તેને સ્વસ્થ અને લાઈફ સ્ટાઈલમાં અમુક બદલાવ લાવવાની કોશિશ જરૂરથી કરવી જોઈએ. ગર્ભવતી થવાના ઘરેલુ ઉપાયના રૂપે એન્ટીઓક્સીડેન્ટનું સેવન યોગ્ય વજન તથા તણાવમુક્ત રહેવું જોઈએ અને શારીરિક એક્ટિવિટીથી પણ ફાયદો મળી શકે છે.
જો તમને આ માહિતી સારી લાગી હોય તો અમને કમેન્ટ સેકશન માં જરૂર જણાવજો.. આવી અવનવી માહિતી જાણવા માટે અમારું પેજ “ફક્ત ગુજરાતી” લાઈક કરો અને તમારા મિત્રો તથા સગા સંબંધીઓ સાથે શેર જરૂર કરવું.
નોંધ : આ લખાણ ની કોપી કરતા પહેલા અમારી લેખિત મંજૂરી લેવી જરૂરી છે.
Author: FaktGujarati Team