વ્યસ્ત જીવનશૈલીમાં, મોટાભાગના લોકો તેમની દિનચર્યા તરફ ધ્યાન આપી શકતા નથી. તે પછી ઘરેથી બહાર જવું હોય કે કામ કરીને હોય, દરેક વ્યક્તિ કોઈ ન કોઈ દબાણમાંથી પસાર થઈ રહ્યું છે. આપણે આખો દિવસ કામની ચિંતામાં કેવી રીતે વિતાવીએ છીએ, તે આપણે જાણતા પણ નથી. ખાસ કરીને આપણે સવારના કલાકોમાં શું કરીએ છીએ અને આપણે અમારો સમય કેવી રીતે પસાર કરીએ છીએ, આ બધાની અસર આપણા આખા દિવસની દિનચર્યા પર પડે છે. આયુર્વેદમાં કેટલાક સવારના વિશેષ નિયમો આપવામાં આવ્યા છે જે જીવનશૈલીમાં સુધારણા કરે છે સાથે સાથે વ્યક્તિમાં આત્મવિશ્વાસ, શિસ્ત અને સંતુલન જેવા ગુણોનો વિકાસ કરે છે. આ ગુણોને લીધે, તમારી સફળતાની રીત પણ ખુલે છે. ચાલો તેમના વિશે જાણીએ.
Photo Credit: Getty Images
વહેલી સવારે ઊઠો
આયુર્વેદને બ્રહ્મા મુહૂર્તા એટલે કે સૂર્યોદયના 2 કલાક પહેલા ઉભા થવાની સલાહ આપવામાં આવી છે. આનું કારણ એ છે કે દિવસ શરૂ કરતા પહેલા, તમારા શરીરને સાફ કરવા અને ધ્યાન આપવા માટે પૂરતો સમય છે. જો તમે આટલા વહેલા ઊભા ન થઈ શકો, તો ધીમે ધીમે તેની આદત પાડો. જલ્દીથી તમને તેની આદત થઈ જશે.
Photo Credit: Getty Images
ચહેરા પર પાણી રેડો
સવારે ઉઠ્યા પછી તમારે જે કરવું જોઈએ તે છે તમારા ચહેરા પર પાણી રેડવું. આયુર્વેદમાં ખાસ કરીને આંખો પર પાણી છાંટવું એ એક સારી કસરત માનવામાં આવે છે. ધ્યાનમાં રાખો કે આ પાણી ન તો ખૂબ ઠંડું અને ગરમ હોવું જોઈએ. આ પાણી રૂમના તાપમાને હોવું જોઈએ.
Photo Credit: Getty Images
પેટ સાફ રાખો
આયુર્વેદમાં રાત્રે સૂતા પહેલા બાથરૂમમાં જવું સારું માનવામાં આવે છે. રાત્રે બાથરૂમમાં જઈને, શરીરમાંથી તમામ ઝેરી તત્વો બહાર આવે છે. આયુર્વેદમાં સવારે એકવાર અને રાત્રે એક વાર શૌચાલયમાં જવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. આને લીધે તમે સવારે હળવા અને સ્વસ્થ અનુભવો છો, જ્યારે રાત્રે પેટ સાફ કરવાથી સારી ઊંઘ આવે છે.
Photo Credit: Getty Images
દાંતને યોગ્ય રીતે સાફ કરો
આયુર્વેદમાં દાંત અને જીભ સાફ કરવાનું વિશેષ મહત્વ છે. સવારે ઉઠ્યા પછી સારી રીતે બ્રશ કરો. મોંની સ્વચ્છતા પર વધુ ધ્યાન આપો કારણ કે મોં ની ગંદકીથી ઘણા બેક્ટેરિયા વધે છે જે અનેક રોગો ઉત્પન્ન થાય છે. સમય સમય પર બ્રશ બદલવું જોઈએ. મીઠી કરતાં કડવી ટૂથપેસ્ટથી બ્રશ કરવું વધુ સારું છે.
Photo Credit: Getty Images
કોગળા
મોટાભાગના લોકો ત્યારે જ કોગળા કરે છે જ્યારે તેમના ગળામાં દુખાવો હોય છે, પરંતુ આયુર્વેદ મુજબ, આપણે આપણા રોજિંદા રૂટિનમાં પણ કોગળા કરવા જોઈએ. કોગળા મીઠાના પાણીથી કરવામાં આવે છે અને મીઠું પેઢા સહિતની નરમ પેશીઓને સાફ કરે છે.
Photo Credit: Getty Images
શારીરિક મસાજ
તમારી રૂટિનમાં તેલ લગાવવાની એટલે કે ગરમ તેલથી માલિશ કરવાની આદત રાખો. આયુર્વેદ અનુસાર શરીરને તેલમાંથી જે મોઇશ્ચરાઇઝર મળે છે તે કોઈ પણ ક્રીમ માંથી મળતું નથી. જો તમારી પાસે દરરોજ બોડી મસાજ કરવાનો સમય નથી, તો પછી તે અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા ત્રણ દિવસ કરો. ઉનાળાના દિવસોમાં તમે અઠવાડિયામાં બે વાર મસાજ પણ કરી શકો છો.
Photo Credit: Getty Images
જો કે આખા શરીરની માલિશ કરવી જરૂરી છે, પરંતુ જો તમારી પાસે સમય ઓછો હોય તો ઓછામાં ઓછું શરીરના પાંચ ભાગની મસાજ કરો. આ અંગો નાભિ, પગના તળિયા, માથા, કાન, હાથ અને કોણી છે. સ્નાન કરતા પહેલા તેલની માલિશ કરવી જોઈએ. આ માટે તમે ઓલિવ ઓઇલ, નાળિયેર તેલ, સરસવનું તેલ અને તલનું તેલ પણ વાપરી શકો છો.
Photo Credit: Getty Images
હળવા વ્યાયામ કરો
આયુર્વેદ મુજબ દિવસની શરૂઆત હળવા વ્યાયામથી થવી જોઈએ. આનાથી શરીરમાં લોહીનો પ્રવાહ અને સુગમતા વધે છે. આ માટે, તમે ચાલવા જઈ શકો છો અથવા યોગ કરી શકો છો, પરંતુ તે વધુ મહેનતથી ન કરવાનું યાદ રાખો. વધારે કસરત કરવાથી તમે વધુ કંટાળી શકો છો.
Photo Credit: Getty Images
ખોરાક પર ધ્યાન આપો
કોઈપણ કિંમતે સવારનો નાસ્તો છોડશો નહીં.સવારનો નાસ્તો ન તો ખૂબ ભારે હોવો જોઇએ કે ન હલકો હોવો જોઈએ. સવારનો નાસ્તો કરવાથી, પેટ હળવું રહે છે અને પાચન તંત્ર યોગ્ય રીતે કાર્ય કરે છે. દિવસની શરૂઆત ફળો, શાકભાજી, રસ, દહીં અને આખા અનાજથી કરો.
જો તમને આ માહિતી સારી લાગી હોય તો અમને કમેન્ટ સેકશન માં જરૂર જણાવજો.. આવી અવનવી માહિતી જાણવા માટે અમારું પેજ “ફક્ત ગુજરાતી” લાઈક કરો અને તમારા મિત્રો તથા સગા સંબંધીઓ સાથે શેર જરૂર કરવું.
નોંધ : આ લખાણ ની કોપી કરતા પહેલા અમારી લેખિત મંજૂરી લેવી જરૂરી છે.
Author: FaktGujarati Team