આજકાલ બાળકોને લંબાઈ ને લઈને ઘણી તકલીફો આવે છે. ઘણા માતાપિતા કહેતા હોય છે કે અમારા બાળકની લંબાઇ વધતી નથી તેથી બાળક ની લંબાઈ વધારવા માટે અમે અહીં એવી 5 એક્સરસાઇઝ લઈને આવ્યા છીએ જેનાથી તમારા બાળકની લંબાઈ વધશે તથા તેમની રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં પણ વધારો થશે તો આ કસરતો બાળકને કરાવવાથી તમારા બાળકની લંબાઈ માં જરુરથી વધારો થશે.
લટકવું
બાળકની લંબાઈ વધારવા માટે લટકવુંએ સૌથી સારી એક્સરસાઇઝ માંથી એક છે. તે તમારી ઉપરના શરીરની માંસપેશીઓને ઉત્તેજીત કરે છે અને તે શરીર ને ટોન કરવા માટે અને આકાર આપવા માટે પણ મદદ કરે છે. આમ બોડીને ટોનિંગ અને શેપિંગ બાળકની હાઈટ વધારવા માટે મદદરૂપ થાય છે.
સ્વિમિંગ
સ્વિમિંગ તમારા શરીરનું લચીલાપણામાં સુધારો લાવે છે અને તેની સાથે જ શરીરની અંદરની કોશિકાઓને પણ ઉત્તેજિત કરે છે. તથા તે બાળકની માંસપેશીઓને પણ ઉત્તેજિત કરે છે. જે સ્વાભાવિક રૂપથી બાળકની લંબાઈ વધારવા માટે મદદરૂપ થાય છે.
પગના અંગુઠા પકડવા
પગની આંગળી અને અંગુઠા ને પકડવું તે એક સરળ કસરત છે. જે તમારી પીઠ અને પિંડીની માંસપેશીઓને ઉત્તેજિત કરે છે. તથા બાળકના જાંઘની માંસપેશીઓને એક યોગ્ય મસાજ આપે છે. બાળકને તેના પગની આંગળીઓ અને અંગુઠાઓને સ્પર્શ કરવાનું કહો પરંતુ બાળક તેનાથી વધુ આગળ ઝુકી જાય તેનું ખાસ ધ્યાન રાખો. તમે તમારા બાળકને ઓછી ઉંમરમાં જ આ કસરત કરવાનું કહી શકો છો.
કોબ્રા મુદ્રા
કોબ્રા મુદ્રા કરવા માટે પોતાના પેટના બળ પર બાળકને સુવડાવો ત્યારબાદ ધીમે ધીમે શરીરને ઉપરની તરફ ઉઠાવો. ખભાને સીધા કરીને હથેળીને જમીન પર પાછળની તરફ ધકેલીને ગરદનને ઉપરની તરફ ઉઠાવો. ત્યારબાદ પીઠને એકદમ સીધી રાખીને ધ્યાન રાખો કે તમારા બાળકનું નીચેનું શરીર એકદમ સ્થિર હોય. આ આસન કરવાથી હાઈટ વધારવામાં મદદ મળશે.
દોરડા કુદવા
દોરડા કુદવા એ ખૂબ જ આનંદિત એક્ટિવિટી છે જે નાના-મોટા દરેક ને ખુબ જ પસંદ છે. આ એક્ટિવિટી બાળકની લંબાઈ વધારવામાં મદદ કરે છે. કૂદવું બાળકની શરીરની કોશિકાઓને ઉપરથી નીચે સુધી સક્રિય કરે છે. તે બાળકના શરીરના વિકાસ અને વધતી લંબાઈ માટે ફાયદાકારક છે.
જો તમને આ માહિતી સારી લાગી હોય તો અમને કમેન્ટ સેકશન માં જરૂર જણાવજો.. આવી અવનવી માહિતી જાણવા માટે અમારું પેજ “ફક્ત ગુજરાતી” લાઈક કરો અને તમારા મિત્રો તથા સગા સંબંધીઓ સાથે શેર જરૂર કરવું.
નોંધ : આ લખાણ ની કોપી કરતા પહેલા અમારી લેખિત મંજૂરી લેવી જરૂરી છે.
Author: FaktGujarati Team