આ લેખમાં અમે તમને એવી 5 સૌથી જોખમી આદતો વિશે જણાવી રહ્યા છીએ જે તમારા મગજને ગંભીર નુકશાન પહોંચાડી શકે છે.
આ આદત મગજને ખરાબ રીતે અસર કરે છે
આપણા રોજિંદા જીવનમાં દરરોજ આપણે બધા ઘણા એવા કામ કરીએ છીએ જેના વિશે આપણે જાણીએ છીએ કે આપણે તે કામ કરવું જોઈએ નહીં. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે તેમાંથી ઘણી ખરાબ આદતોની તમારા મગજ પર અસર કરી શકે છે? મનુષ્યના મગજને સૌથી વધુ કાર્યાત્મક લાક્ષણિકતાઓની સાથે શરીરનો સૌથી નાજુક ભાગ માનવામાં આવે છે. કેન્દ્રીય તંત્રિકા તંત્રને એક નાનું એવું નુકશાન કોઈપણ વ્યક્તિના સમગ્ર સુખાકારી પર જોખમી અસરો કરી શકે છે. તમારું એકંદર સ્વાસ્થ્ય ઘણી રીતે તમારી આદતો પર નિર્ભર કરે છે. જ્યારે તમે તમારી દિનચર્યા પર ખરાબ આદતોને પ્રભુત્વ આપો છો તો આવી સ્થિતિમાં સ્વસ્થ જીવનની દિશામાં તમારા માર્ગમાં નિશ્ચિત રૂપે અવરોધ ઉત્પન્ન થશે. સામાન્ય રીતે તે માનવામાં આવે છે કે ખરાબ આદતોની એક શ્રુંખલા એટલી હળવી હોય છે કે તેને અનુભવ કરી શકાતી નથી, જ્યાં સુધી તે એટલી ભારે ન હોય કે તેને તોડી શકાય! આ લેખમાં અમે તમને એવી 5 સૌથી જોખમી આદતો વિશે જણાવી રહ્યા છીએ જે તમારા મગજને ગંભીર નુકશાન પહોંચાડી શકે છે.
1. પૂરતી ઉંઘ લેવી
તમારા શરીરને આરામ આપવા માટે ઉંઘ મહત્વપૂર્ણ છે, જેનાથી તે ત્વરિત કાયાકલ્પ તરફ દોરી જાય છે. તે સેલ્યુલર ડેમેજને રિપેર કરે છે, શરીરમાં એનર્જી લેવલને રિસ્ટોર કરે છે અને સ્ટ્રેસ ઓછો કરે છે. જો શરીર લાંબા સમય સુધી પૂરતી ઊંઘ અને આરામ કરવામાં નિષ્ફળ રહે છે, તો તે તંદુરસ્ત મગજના કોષોને નુકસાન પહોંચાડે છે, જેનાથી તે ઓછી કાર્યક્ષમ બને છે. તેટલું જ નહીં, ઉંઘ ન આવવાથી અલ્ઝાઈમર રોગ સહિત ડિમેન્શિયા જેવી બીમારીઓ થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં નિયમિતપણે પૂરતી ઊંઘ લેવી સૌથી શ્રેષ્ઠ છે. જો તમને ઊંઘમાં તકલીફ થતી હોય તો સાંજે દારૂ, કેફીનનું સેવન અને ઈલેક્ટ્રોનિક્સ ગેજેટ્સનો ઉપયોગ ટાળો.
2. જંક ફૂડનું વધારે સેવન
ભણતર, યાદશક્તિ અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સાથે સંકળાયેલા માથાનો ભાગ તેવા લોકોમાં નાનુ હોય છે જેના ખોરાકમાં ઘણા બધા હૈમબર્ગર, ફ્રાય, બટેકાની ચિપ્સ અને કોલ્ડ ડ્રીંક વધારે હોય છે. બીજી તરફ જાંબુ, ફણગાવેલા અનાજ, મેવા અને લીલા પાનવાળી શાકભાજી, મગજની કાર્યક્ષમતા જાળવી રાખે છે અને માનસિક પતનની પ્રક્રિયાને ધીમી કરે છે. તો આગલી વખતે જ્યારે તમને ચિપ્સ ખાવાનું મન થાય, તો તેના બદલે મુઠ્ઠી ભરી બદામ ખાઓ.
3. નિયમિત ધૂમ્રપાન કરવુ
તે તમારા મગજને સંકોચાઈ શકે છે અને તે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે બિલકુલ પણ સારી વાત નથી. તેનાથી તમારી યાદશક્તિ ખરાબ થાય છે અને તમને અલ્ઝાઈમર સહિત ડિમેન્શિયા જેવા રોગ થવાની સંભાવના બેગણી કરે છે. ફક્ત તેટલું જ નહિ તે હદય રોગ, ડાયાબિટીસ, સ્ટ્રોક અને હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું પણ કારણ બને છે.
4. ઓવરઇટિંગ
જો તમે વધુ પડતું ભોજન કરો છો ત્યાં સુધી કે યોગ્ય પ્રકારનું ભોજન પણ, તો આવી સ્થિતિમાં મગજ તે સંબંધોના મજબૂત નેટવર્કનું નિર્માણ કરવામાં સક્ષમ થઈ શકતું નથી જે તમને વિચારવા અને યાદ રાખવામાં મદદ કરે છે. ખૂબ વધારે અને લાંબા સમય સુધી ભોજન કરવું તમારું વજન વધારવામાં યોગદાન આપી શકે છે, જે હદય રોગ, ડાયાબિટીસ અને હાઇ બ્લડપ્રેશર કારણ બની શકે છે, જે તમામ મગજની સમસ્યાઓ અને અલ્જાઈમર સાથે જોડાયેલ છે.
5. ઘરની અંદર રેહવાનું પસંદ કરે છે
જ્યારે તમે ઘરમાં રહો છો અને વધારે બહાર નીકળતા નથી તો આવી સ્થિતિમાં તમને પૂરતો પ્રાકૃતિક પ્રકાશ મળતો નથી, જેનાથી તમે હતાશ થઈ શકો છો, સાથેજ તે તમારા મગજ ને પણ ધીમું કરી શકે છે. સંશોધનથી તે પણ જાણ થાય છે કે સૂર્યનો પ્રકાશ તમારા મગજને સારી રીતે કાર્ય કરવામાં મદદ કરે છે.
જો તમને આ માહિતી સારી લાગી હોય તો અમને કમેન્ટ સેકશન માં જરૂર જણાવજો.. આવી અવનવી માહિતી જાણવા માટે અમારું પેજ “ફક્ત ગુજરાતી” લાઈક કરો અને તમારા મિત્રો તથા સગા સંબંધીઓ સાથે શેર જરૂર કરવું.
નોંધ : આ લખાણ ની કોપી કરતા પહેલા અમારી લેખિત મંજૂરી લેવી જરૂરી છે.
Author: FaktGujarati Team