બાળકોના માનસિક અને શારીરિક વિકાસની સાથે આ 5 ખાદ્ય પદાર્થો તેમની રોગપ્રતિકારક શક્તિને ખરાબ રીતે અસર કરે છે. તેથી જો તમારા બાળકને આ પાંચ વસ્તુઓ ખાવાની આદત હોય, તો તમારે તેને બદલવાની તૈયારી કરવી જોઈએ.
ઘણા એવા ખોરાક છે જે સ્વાદમાં તો સારા છે, પરંતુ બાળકોના સ્વાસ્થ્ય માટે નથી. આ ખાદ્યપદાર્થોના સતત સેવનથી બાળકોની વૃદ્ધિ અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ તો ધીમી પડે છે, પરંતુ તેમના લીવરને પણ નુકસાન થાય છે. તો ચાલો જાણીએ ક્યા છે આ 5 ફૂડ્સ.
ફ્રેંચ ફ્રાઈસ:
ફ્રેંચ ફ્રાઈસ બાળકોને ખૂબ જ પસંદ આવે છે, પરંતુ ટ્રાન્સ ફેટ અને કેલરીથી ભરેલી આ વસ્તુ બાળકોના પાચન માટે ખૂબ જ નુકસાનકારક છે. જો તમે ફ્રાઈસને બદલવા માંગતા હોય, તો બટાકાની જગ્યાએ શક્કરીયા અથવા અન્ય શાકભાજીનો ઉપયોગ કરવાનો પ્રયત્ન કરો.
સોફ્ટ ડ્રીંકસ
સોડા અને કોલા પીવાથી ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ અને મેદસ્વિતાનું જોખમ વધે છે. તમારા બાળકોને પેકેજ વાળા ફળોના રસનું સેવન કરવા દેવું નહિ, તેમાં સોડા અને શુગર સિવાય બીજુ કંઈ હોતું નથી. ઓલિવ ઓઈલમાં ફ્રાય કરીને બાળકોને આપો.
શુગર ગ્રેન
શુગરથી ભરપૂર વસ્તુઓમાં ફાઈબર ન બરાબર હોય છે, જેમકે ક્રીમ રોલમા ચરબી અને શુગર ઉપરાંત કોઈપણ પોષક તત્વ હોતું નથી. બાળકોને એવી વસ્તુ આપો જેમાં 10 ગ્રામથી ઓછી ખાંડ અને ઓછામાં ઓછું 3 ગ્રામ ફાઈબર હોય.
પ્રોસેસ્ડ ફૂડ
ઘણા સંશોધન કહે છે કે પ્રોસેસ્ડ રેડ મીટ જેવા કે હોટ ડોગ, ડાયાબિટીસ, પેટના કેન્સરનું જોખમ વધી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે હોટ ડોગ સોડિયમ, ચરબી અને નાઇટ્રેટથી ભરેલા હોય છે, જેને કેન્સરનું જોખમ થાય છે. જો તમે દરરોજ માસ ખરીદો છો , તો ઓછા સોડિયમ, કાર્બનિક વેરિઅન્ટ્સ માટે જાઓ જે વધારે નાઇટ્રેટ ફ્રી હોય.
ફ્રૂટ ફ્લેવર વાળી વસ્તુઓ
ફ્રૂટ એટલે ફળ વાળા ફ્લેવરને વાંચીને એવું ન સમજવુ કે કોઈ વસ્તુ ફળોથી બનેલી હોય. ઉદાહરણ તરીકે, ફ્રૂટ કેક અથવા ફ્રૂટ ગમી, કેન્ડી જે ખાંડથી ભરેલ હોય છે. આ વસ્તુઓ શુગર અને કેમિકલની ભરેલ હોય છે, જે બાળકોના દાંત સાથે ચોંટીને કેવિટીની સમસ્યા કરે છે.
જો તમને આ માહિતી સારી લાગી હોય તો અમને કમેન્ટ સેકશન માં જરૂર જણાવજો.. આવી અવનવી માહિતી જાણવા માટે અમારું પેજ “ફક્ત ગુજરાતી” લાઈક કરો અને તમારા મિત્રો તથા સગા સંબંધીઓ સાથે શેર જરૂર કરવું.
નોંધ : આ લખાણ ની કોપી કરતા પહેલા અમારી લેખિત મંજૂરી લેવી જરૂરી છે.
Author: FaktGujarati Team
1 thought on “શું તમારા બાળકોની ઈમ્યુનિટી ઓછી છે અથવા તેનો વિકાસ અટકી ગયો છે?? તો જાણો તેની પાછળ જવાબદાર 5 ફૂડ વિશે”