હવે લોહીની કમી હોય તો ક્યારેય નહિ જવું પડે ડોકટર પાસે, બસ ઘરે રહેલી આ વસ્તુઓને અપનાવો આ રીતથી…

આ લેખમાં આજે અમે તમને જણાવીશું કે લોહી કુદરતી રીતે કેવી રીતે વધારી શકાય છે. સારા આહાર સાથે તમે લોહીની માત્રામાં ઘણા મોટા પ્રમાણમાં વધારો કરી શકાય છે. તો ચાલો આજે આપણે જાણીએ કંઈ રીતે આપણા રોજિંદા જીવનમાં ખોરાક ખાઈ ને લોહી પૂરતા પ્રમાણમાં રાખીએ ..

1. સ્વસ્થ આહાર ખાઓ..

હવે ડાયટ વિશે વાત કરીએ, તો સ્વસ્થ આહાર તમને તાજગી અને શરીરને સ્વસ્થ રાખે છે. તમારા દિવસની ખાસ અને સારી શરૂઆત સારી અને સ્વસ્થ આહાર સાથે કરવાનો પ્રયાસ કરો. વધુ ને વધુ લીલી શાકભાજી ખાવી, ફળો ખાવા, ડ્રાય ફૂડ ખાવા અને તાજા ફળોનો જ્યુસ પીવો. આ બધામાંથી તમને ઘણા મોટા પ્રમાણમાં પ્રોટીન મળે છે.

2. તાજા ડ્રાય ફૂડ ખાવા…

ડ્રાય ફૂડ ખૂબ જ ઝડપથી લોહી વધારવામાં કામ કરતું હોય છે, જો તમે તમારા રોજિંદા જીવનમાં દરરોજ ડ્રાય ફૂડનો થોડા પ્રમાણમાં ઉપયોગ કરો છો તો તમારા શરીરમાં ક્યારેય નબળાઇ નહીં આવે. ડ્રાય ફૂડ ખાવાનો સમય એક રાખો અને દરરોજ એક જ સમયે આ ડ્રાય ફ્રૂટ ખાઓ.

3. વિટામિન A અને વિટામિન C વાળી વસ્તુઓ ખાઓ ..

વિટામિન A હાડકામાં RBC ને વધારવાનું કામ કરતું હોય છે અને વિટામિન C તમારા શરીરમાં આયર્નનું પ્રમાણ મોટા પ્રમાણમાં વધારે છે. અત્યારે બજારમાં ઘણા બધા વિટામિન કેપ્સ્યુલ્સ મળતા જ હોય છે, તેનો ઉપયોગ કરી શકાય છે. વધુ કેપ્સ્યુલનું સેવન કરવું પણ સારું નથી માનવામાં આવતું, ઓછું સેવન કરો.

4. તાજા ફળો ખાવા..

શરીરની બીમારીના સમયે ફળોને વરદાનરૂપ માનવામાં આવતું હોય છે. ફળોમાં તમામ પ્રકારના વિટામિન જોવા મળતા હોય છે, જે ખાવાથી આપના શરીરમાં એનર્જી મળે છે. તમે તેનો ઉપયોગ ફ્રુટ જ્યુસ બનાવીને પણ કરી શકો છો.

5. નોનવેજ ખાઓ..

લોહીની કમીને દૂર કરવા માટે નોનવેજ નો મોટો ભાગ છે. ધ્યાનમાં રાખો કે જો તમે જે માંસ ખાવાના છો તે તાજું માંસ હોય કારણ કે તાજા માંસમાં વિટામિન અને પ્રોટીન ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળશે. તેથી વાસી માંસ ના ખાતા.

6. બીટ…

વિટામિન એ અને વિટામિન સીમાં મોટા પ્રમાણમાં આયર્ન ભરેલું હોય છે, જે લોહીને વધારવા માટે કામમાં આવે છે, આવી રીતે બીટ ખાવું સારું માનવામાં આવે છે કારણ કે બીટમાં વિટામિન સી જોવા મળે છે અને બીટમાં વિટામિન એ પણ જોવા મળતો હોય છે. તમે બીટને સલાડમાં કાપીને તેનો ઉપયોગ કરી શકો છો.

7. આયર્ન..

તમને ખાસ અમે જણાવી દઈએ કે તમામ રમતો આયર્નની ગણત્રીમાં વધારો કરે છે, જો તમારા શરીરમાં આયર્નની ખામી છે, તો તે લોહીની કમી થઈ શકે છે. જો આપણા શરીરમાં આયર્ન ન હોય તો આપણું શરીર નિર્જીવ જેવું જ બની જાય છે. તમને જણાવી દઈએ કે આયર્ન આપણા હાડકાંને સારી રીતે મજબૂત કરવામાં ઉપયોગી છે.