ગર્ભાવસ્થા સાથે જીવનનું એક એવું પણ છે જ્યાં દરેક મહિલાઓમાં એક અલગ જ પ્રકારની ભાવના ઉત્પન્ન થતી હોય છે તેમાં તેમના મૂડમાં અચાનકથી જ બદલાવ આવી જાય છે અને તે સ્ત્રી એક જ સમયમાં ઉદાસી અને ખુશી બંનેનો અનુભવ કરે છે. ઘણી વખત ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્ત્રીઓને અલગ અલગ પ્રકારની સાવધાની રાખવાની વાત પણ કરે છે અને અમુક વસ્તુઓ ખાવી જોઈએ તથા અમુક વસ્તુ ખાવી જોઈએ તે બધાની પણ સલાહ આપે છે અને તેવી પરિસ્થિતિમાં સ્ત્રીઓ અમુક વાતો યાદ રાખવામાં મુશ્કેલી પણ પડી શકે છે અને થોડા જ સમયમાં તે તણાવમાં પણ આવી જાય છે અને તે દરમિયાન આવતા નકારાત્મક વિચારો તેમના દિમાગને ખરાબ પણ કરી શકે છે.
દરેક મહિલાએ હંમેશા પોતાની ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ખૂબ જ ખુશ રહેવું જોઈએ અને પોતાના સ્વાસ્થ્યનું પણ ખાસ ધ્યાન રાખવું જોઈએ તથા કોઈ પણ પ્રકારના નકારાત્મક વિચારો તથા તેવા વાતાવરણમાં પણ આપણે જવું જોઈએ નહિ. જો મહિલા નકારાત્મક વિચારો કરે છે તો તેની સીધી જ અસર બાળક પર પડે છે.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન માતા જે કંઈ પણ થાય છે વિચારે છે અથવા જે કંઈપણ કાર્ય કરે છે તેની સીધી જ અસર બાળકને પ્રભાવિત કરે છે.તેથી હંમેશા એવી સલાહ આપવામાં આવે છે કે તમારે હંમેશા સારા અને સકારાત્મક વિચારો જ કરવા જોઈએ તથા અમુક સારી આદતો ની પસંદગી કરવી જોઈએ.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મૂડ બદલવો એક ખૂબ જ સામાન્ય બાબત છે પરંતુ તેનાથી મિજાજ મેળવવો અને ખુશ રહેવું ખૂબ જ જરૂરી છે, તમારો મૂડ સીધો જ તમારા બાળકને પ્રભાવિત કરી શકે છે કારણ કે જ્યારે તમે ખુશ રહો છો ત્યારે તે ખુશ રહેવાના હોર્મોન્સ બાળકને મળે છે અને તમારા ઘરમાં એક સારું વાતાવરણ અને તેમના વિકાસ માટે ખૂબ જ સર્વોત્તમ હોય છે. જ્યારે તણાવપૂર્ણ અને નકારાત્મક વાતાવરણ તમારી સાથે સાથે તમારા બાળકના સ્વાસ્થ્ય પર પણ અસર કરી શકે છે.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પોતાને સકારાત્મક રાખવાના અમુક સરળ અને પ્રભાવી ઉપાય
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પોતાને ખુશ રાખવાના અમુક ઉપાયો જણાવવામાં આવ્યા છે અને તે તમારા માટે ખૂબ જ ઉપયોગી રહેશે તથા તમને સકારાત્મક વિચારવા માટે તમારી મદદ કરશે.
1 ચોપડી વાંચો
વાંચવાની આદત ખરેખર તમને ઘણા બધા પ્રકારની સમસ્યાઓ માં મદદ કરી શકે છે તમે ઘણા પ્રકારની ચોપડીઓ તારા માતા-પિતા અથવા અમુક કહાની થી સંબંધિત ચોપડી વાંચી શકો છો વાંચવુ પોતાને વ્યસ્ત રાખવા માટેનો સૌથી સારો ઉપાય છે અને જ્યારે આપણે કોઈપણ કામમાં વ્યસ્ત રહીએ છીએ ત્યારે આપણા દિમાગને કોઈપણ પ્રકારની જુદી જુદી વાતો વિષે વિચારવાનો સમય મળતો નથી.
2 પોતાના બાળકની ખરીદી માટે જાવ
તમે તમારા બાળકની ખરીદી કરવા માટે પણ જઈ શકો છો ખરીદી કરવા માટે છોકરીઓ હંમેશા ઉત્સુક રહેતી હોય છે અને તે તણાવ બુસ્ટરની જેમ કામ કરે છે એટલે કે ચિંતા નિવારણ ની જેમ કામ કરી શકે છે, તે પોતાને ખુશ રાખવાના ખૂબ જ સારા ઉપાયોમાંથી એક છે. જે ક્ષણે આપણે આ વસ્તુ કરીએ છીએ ત્યારે આપણું દિમાગ અને જાતે જ એન્ડોર્ફિન ઉત્પન્ન કરે છે. અને તે એક ખુશીના હોર્મોનના સ્વરૂપે જાણવામાં આવે છે અને તે સકારાત્મક કારણે પણ વધારો આપવાનું કામ કરે છે. અને આ જ રીતે તમે પણ સકારાત્મક રહી શકો છો.
3 પોતાના માતા-પિતાને મળવા જાવ
ગર્ભાવસ્થા એ એક મહિલાના જીવનનો એવું ચરણ છે જ્યાં મહિલા પોતાના માતા-પિતા હશે વધુ જોડાણ અને લગાવ નો અનુભવ કરે છે ખાસ કરીને તે તેમની માતા હોય છે જેમને નવ મહિના સુધી પોતાના ઘરમાં રાખી હતી તેવા સમય પર એક મહિલા જ સૌથી વધુ જોડાણ નો અનુભવ કરે છે અને જીવનનો સાર એ જ મહેસૂસ કરે છે, જે પોતાની માતા એ સહન કર્યું હતું માતા-પિતા સૌથી સારી સલાહ આપે છે અને તે તમને પોતાનો તે સમય પણ યાદ અપાવે છે જ્યારેતે તમને ઉત્સાહિત કરી શકે છે તથા તમારા માટે એક સકારાત્મક અનુભવ ની જેમ કામ લાગી શકે છે.
4 જીવનનો આનંદ માણો
જે દિવસે આપણે જન્મ લઈએ છીએ તે દિવસે આપણા જીવનના અલગ-અલગ ચરણ હોય છે અને આપણે દરેક જણ નો સામનો કરીએ છીએ તથા જીવનના દરેક જ કોઈને કોઈ સુંદર યાદ લઈને આવે છે તે જ રીતે ગર્ભવતી થવું તે પણ જીવનના દરેક સર્વશ્રેષ્ઠ ભાવનાઓમાંથી એક માનવામાં આવે છે તેથી જ ચિંતા અને દુઃખી થવાની જગ્યાએ જીવનના આચરણનો પણ ખૂબ જ ઉત્સાહપૂર્વક આનંદ માણવો જોઈએ અને ખુશ રહેવું જોઈએ. પછી ભલે તેમાં ઘણી બધી ખામી હોય કારણ કે આ દરમિયાન એક મહિલા પોતાના શરીરમાં અલગ-અલગ પરિવર્તન નો સામનો કરતી જોવા મળે છે, તેમ છતાં બાળક બધી જ નકારાત્મક ભાવનાઓ ઢાંકી લે છે અને પોતાની માતાના ચહેરા ઉપર એક મીઠું હાસ્ય લાવી દે છે.
5 પોતાના મિત્ર વર્તુળના સમૂહ નો આનંદ માણો
મિત્રોની આપણા જીવનમાં એક ખાસ જગ્યા હોય છે ભલે આપણી પાસે મિત્રની જેમ ધ્યાન રાખનાર એક સાથે છે પરંતુ પોતાની ચિંતાઓને સમાપ્ત કરવા માટે અને ચહેરા ઉપર હાસ્ય લાવવા માટે મિત્રનું વર્તુળ ખૂબ જ જરૂરી છે. તેથી જ્યારે સંભવ હોય ત્યારે તેમને મળવા અને તેનો આનંદ ઉઠાવો જ્યારે તમે ખુશ રહો છો ત્યારે તમારું મન તેની જાતે જ સકારાત્મક રૂપે વિચારવા લાગે છે.
6 એક સ્વસ્થ જીવનશૈલી જીવવી
એક વખત જીવનશૈલીનું પાલન કરવું ખૂબ જ જરૂરી હોય છે કારણ કે તમારા કરેલી સાથે સાથે તમારા બાળકનું પણ ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન એનિમિયા થવાની સંભાવના ઘણા બધા હદ સુધી વધી જાય છે અને તેના જ કારણે તણાવ તથા થાક લાગી શકે છે તેથી જ એક વખત જીવનશૈલીની પસંદગી કરવી તમારી સૌથી પહેલી પ્રાથમિકતા જ હોવી જોઈએ કારણ કે એક સ્વસ્થ કરી રોજ એક સ્વસ્થ મગજ ધારણ કરે છે અને જે પોતાની જાતે જ સકારાત્મક વિચારોને વિકસિત કરવાનું કામ કરે છે.
7 નકારાત્મક વિચારોથી દૂર રહો
ગર્ભાવસ્થામાં મહિલાઓ હંમેશા નકારાત્મક વિચારોથી દૂર રહેવું જોઈએ જેમ કે અમુક વખત મહિલાઓ કોઇ પણ વ્યક્તિના કારણે પણ નકારાત્મક વિચારોમાં ઘેરાઈ જાય છે અમુક લોકો હંમેશા આડીઅવળી વાતો કરતા રહે છે અને હંમેશા બીજાને નીચા દેખાડે છે ત્યારે આપણે લગભગ તેવા લોકોની આસપાસ હોઈએ ત્યારે આપણને તેવા પ્રકારના નકારાત્મક વિચારો આવવા લાગે છે ત્યારે તેવી પરિસ્થિતિમાં નકારાત્મક વિચારોથી દૂર રહેવાની કોશિશ કરવી જોઈએ.
8 લખવાની આદત વિકસિત કરો
ક્યારેક ક્યારેક એવું પણ થાય છે કે આપણે આપણી ભાવનાઓને નિયંત્રણમાં રાખી શકતા નથી અને વિશે વિચારો અથવા તો મતમાં ઘેરાયેલા રહીએ છીએ આ પ્રકારની પરિસ્થિતિ થાય ત્યારે વ્યક્તિ એ લખવાની આદત રાખવી જોઈએ લખવાની આદત આપણી માટે ખૂબ જ સારી હોય છે કારણ કે જ્યારે આપણે આપણા વિચારો લખીએ છીએ ત્યારે તે સ્વચલિત રૂપે કાગળ ઉપર આપણા અંદરના ડરને ચિંતા ને બહાર કાઢવાનું કામ કરે છે.તમે લખ્યા બાદ હવે કાગળ ને સળગાવી પણ દો, પરંતુ તમારા વિચાર સુરક્ષિત રહેશે, અને લખાણ તમારા તણાવને સુરક્ષિત કરે છે તેથી જ કોઈ પણ વ્યક્તિ આ આદતને વિકસિત કરી શકે છે.
9 ગર્ભાવસ્થાની દરેક ક્ષણનો આનંદ માણો
ગર્ભાવસ્થા નો સમય ખૂબ જ ખાસ હોય છે, ત્યારે તમારા ઘરમાંથી એક જીવને તમે સાચવો છો, ત્યારે હંમેશા તમારે ભગવાનનો આભાર માનવો જોઇએઅને ગર્ભાવસ્થાના માણવો જોઈએ જીવનના ચરણમાં તકલીફ આવે છે જેથી જોઈએ નહીં, જે કંઈ પણ થાય છે તેમાં તમારા ઘરે હાજર રહેવું જોઈએ આજકાલ એવા ઘણા બધા મુદ્દા હોય છે જ્યાંથી તમે દુઃખી અથવા ના થઈ શકે એ વાત યાદ રાખવી જોઈએ કે ભગવાને આપેલ સૌથી સુંદર ભેટ આપવા જઈ રહ્યા છો તેથી બાળકને તૈયાર રહેતા હતા આ ખાસ પળોનો આનંદ માણો અને ગર્ભાવસ્થાના દરેક ક્ષણને જીવો.
10 પોતાના જીવનના સૌથી ખાસ પળોને યાદ કરો
જ્યારે પણ તમે ઉદાસ અથવા તણાવનો અનુભવ કરો છો ત્યારે તે દરમિયાન તમારા જીવનના સૌથી સુંદર પળ ને યાદ કરો તમે તમારા બાળપણના દિવસોને પણ ખૂબ જ ખુશી મજાથી યાદ કરી શકો છો અથવા હનીમુન આ સફરને પણ યાદ કરી શકો છો તમારી યાદો તમારા ચહેરા પર હાસ્ય લાવી દેશે. અને આ જ રીતે તમે નકારાત્મક વિચારોથી દૂર રહેશો અને એક શાંતિપૂર્ણ ગર્ભાવસ્થાનો આનંદ માણી શકશો.
11 પૂરતી ઊંઘ છે જરૂરી
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તે વાતનું હંમેશા ધ્યાન રાખવું કે મહિલાએ હંમેશા ઓછામાં ઓછા 7 થી 8 કલાકની ઉંઘ જરૂરથી લેવી હોય તો ખૂબ જ સારું ચિંતા નિવારણ ઉપાય પણ જણાવવામાં આવ્યું છે, અને ઘણી હદ સુધી તેને ખૂબ જ સારુ પણ બતાવવામાં આવ્યું છે. પછી મહિલાએ તારી જરૂર છે લેવી જોઈએ અને તણાવ અને થાકને દૂર રાખે છે, આ સમયમાં ખૂબ જ થાક ભરેલો અહેસાસ હોય છે અને કોઈપણ એક સ્વસ્થ બાળક માટે ઉચિત આરામ કરવો ખૂબ જ જરૂરી છે, અને આમ કરવાથી તેમનું દિમાગ પણ નકારાત્મક વિચારોથી દૂર રહે છે.
12 નિયમિત રૂપે તપાસ કરાવો
ગર્ભવતી મહિલાએ હંમેશા નિયમિત રૂપે તપાસ કરાવવી જોઈએ અને પોતાના શરીરની તપાસ કરાવવી જોઈએ શરીરમાં લોહી અને બીજા પોષક તત્વોની સ્થિતિમાં હંમેશા તેમની નજર રહેતી જોઈએ અને તે અનુસંધાનના આધારે શરીરમાં વિટામિન ડીનું હોવું ખુબ જરૂરી છે. કારણ કે તે તણાવ અને થાકથી દૂર રહેવામાં મદદ કરે છે. કે નિયમિત રૂપે તમારા શરીરની તપાસ કરાવતા રહો, જેથી તેની સ્થિતિનું અનુમાન લગાવી શકાય. એક કમજોર શરીર હંમેશા અસ્વસ્થ બીમારી તરફ ઈશારો કરતા રહે છે અને તે તમને હકારાત્મક વિચારો તરફ ખેંચીને લઈ જાય છે.
13 સંગીત સાંભળવાનો સમય કાઢો
સંગીતમાં ઘણી બધી શક્તિ હોય છે જે તમારા મૂડ અને સ્વભાવને સામાન્ય કરી શકે છે. તે તમારા બાળકના વિકાસ માટે ખૂબ જરૂરી હોય છે અને તમારા બાળકમાં રચનાત્મકતા નો વિકાસ કરે છે. ગર્ભાવસ્થામાં 29 અને 30 માં અઠવાડિયામાં તમારું બાળક બહાર નો અવાજ સાંભળવા લાગે છે અને તેની સાથે સાથે જ તે સંગીત પણ સાંભળે છે સંગીત તમારા આ વાક્યને સારું કરે છે અને તમારી અંદર એક સકારાત્મક વિચારનો સંચાર કરે છે.
14 તમારા જીવનસાથી સાથે સમય પસાર કરો
તમારે તમારા જીવનસાથી સાથે અમુક સમય પસાર કરવો જોઈએ માત્ર તમારા સાથે જ છે તમારા બાળક માટે બિલકુલ એવું જ વિચારે છે એવું તમે વિચારો છો જો તમે તેમની સાથે બેસીને ભવિષ્યનું પ્લાનિંગ કરવાનું વિચારી રહ્યા છો તો તેમની પાસે બેસીને વાત કરો અને તમારા સુંદર પળ વિશે વાત કરો. તે ખરેખર તમને ખુશ રાખે અને તણાવ મુક્ત કરવામાં તમારી મદદ કરી શકે છે જે એક સારો સંકેત હોય છે અને તમને તે કોઈ પણ નકારાત્મક વિચારોથી દૂર રાખી શકે છે.
15 ધ્યાન અને યોગનો અભ્યાસ કરો
ધ્યાન અને યોગ કરવાથી તમારા શરીરની અંદર ઊર્જાનો સંચાર થાય છે અને તમારી માટે ખૂબ જ જરૂરી છે કે તમે ધ્યાન કરો અને તેનો અભ્યાસ કરો. ધ્યાન કરવાથી પણ મગજ શાંત રહે છે અને સારા વિચારો આવે છે જે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ખૂબ જ જરૂરી છે ધ્યાન અને યોગનો અભ્યાસ કરવો આપણા વિચારો માટે શુદ્ધિકરણ ની જેમ કામ કરે છે
16 પોતાની જાતને પ્રેમ કરો
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઘણા બધા એવા સંજોગો ઊભા થાય છે જ્યારે તમે બાળકને સાથે એકલા રહો છો અને તે ખૂબ જ જરૂરી છે કે તમારે પોતાની જાતને પ્રેમ કરવો જોઈએ જેથી તમે પોતાને પ્રેમ કરો છો જ્યારે બીજા પણ તમને પ્રેમ કરે પોતાને પ્રેમ આપવો હતા સન્માન આપવું તે સૌથી સામાન્ય રીત છે અને જ્યારે આપણે પ્રેરિત રહીએ છીએ ત્યારે આપણું મગજ તેની જાતે જ સકારાત્મક વિચારો ઉત્પન્ન કરી શકે છે.
17 પોતાના બાળક સાથે વાતચીત કરો
તમારું બાળક 16 માં અઠવાડિયા થી સાંભળવા લાગે છે અને આચરણમાં તે શરીરની અંદર થતી હિલચાલ જેમ કે હૃદયની ધડકન, લોહીનું પરિભ્રમણ અને શ્વાસ લેવાનો અવાજ વગેરે સાંભળવા લાગે છે. જ્યારે તમે તમારા બાળક સાથે વાત કરો છો ત્યારે તે જન્મ બાદ પણ તમારી વાતોને યાદ કરી લેજે તેથી હંમેશા તમારે તમારા બાળક સાથે વાતચીત કરતા રહેવું જોઈએ જેનાથી તમારો મૂડ સારો રહેશે અને હકારાત્મક અનુભવ થશે. કારણ કે તમારા આવનાર બાળક સાથે વાત કરવી ખુબ જ ઉત્સાહજનક હોઈ શકે છે.
આપણે દરેકે જીવનમાં અલગ અલગ પરિસ્થિતિનો સામનો કરીએ છીએ અને તેમાંથી જ આપણે કંઈક ને કંઈક શીખીએ છીએ જ્યારે હું બાળક હતો ત્યારે મારા માટે સ્કૂલ જવું ખૂબ જ મુશ્કેલ હતો તેમ છતાં આ રીતે મારા જીવનના દરેક ક્ષણ પણ અમુક તકલીફનો સામનો કર્યો તેથી જ તણાવમાં આવવાની છે અથવા પરેશાન ખાવાની જગ્યાએ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન બીજા માધ્યમ અજમાવીને પોતાના દિમાગને બીજી તરફ લઈ જાવ અને ખુશ રહો. મેં અહીં અમુક સૌથી આસાન ઉપાય વિશે ચર્ચા કરી છે હકારાત્મક વિચારોને વધારો આપે છે.
જો તમને આ માહિતી સારી લાગી હોય તો અમને કમેન્ટ સેકશન માં જરૂર જણાવજો.. આવી અવનવી માહિતી જાણવા માટે અમારું પેજ “ફક્ત ગુજરાતી” લાઈક કરો અને તમારા મિત્રો તથા સગા સંબંધીઓ સાથે શેર જરૂર કરવું.
નોંધ : આ લખાણ ની કોપી કરતા પહેલા અમારી લેખિત મંજૂરી લેવી જરૂરી છે.
Author: FaktGujarati Team