ગર્ભાવસ્થાનો એક મુશ્કેલ સમય અને આ દરમિયાન ઘણી સમસ્યાઓ થઇ શકે છે. તેમજ સ્ત્રીઓને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ખૂબ જ પોષણની જરૂર હોય છે. ઉનાળાની ઋતુ કોઈપણ ગર્ભવતી મહિલા માટે મુશ્કેલ હોય છે કારણ કે આ ઋતુમાં પાચનતંત્ર નબળું પડી જાય છે અને ઘણી વસ્તુઓ તો ખાવાની ઈચ્છા જ થતી નથી. જો કે, તેમ છતાં, ગર્ભવતી સ્ત્રીએ તેના બાળકના સ્વાસ્થ્ય માટે આહારનું ધ્યાન રાખવું જ પડે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે ઉનાળાથી પરેશાન છો અને તમે હેલ્ધી સ્નેકસ શોધી રહ્યા છો, તો દ્રાક્ષની લસ્સી તમને પસંદ આવી શકે છે. ઉનાળા માટે આ એક ઉત્તમ પીણું છે અને તમને પોષણ પણ આપશે.
આ આર્ટીકલમાં અમે તમને જણાવી રહ્યા છીએ કે ગર્ભવતી મહિલા કેવી રીતે પોતાના માટે દ્રાક્ષની લસ્સી બનાવી શકે છે અને તેનાથી તેને અને તેના બાળકને શું પોષણ મળશે.
•શું શું જોઈશે? – દ્રાક્ષની લસ્સી બનાવવા માટે, તમારે બે કપ કાળી દ્રાક્ષ, એક કપ તાજુ લો ફેટ દહીં, એક કપ લો ફેટ દૂધ, 4 ચમચી ખાંડ અને બરફના થોડા ટુકડાની જરૂર પડશે.
•દ્રાક્ષની લસ્સી કેવી રીતે બનાવવી –
દ્રાક્ષની લસ્સી બનાવવી ખૂબ જ સરળ છે. આ બનાવવા માટે, તમે બધી વસ્તુઓને પીસી લો અને પછી તેમાં બરફ નાખી દો. તેને ગ્લાસમાં નાખી સર્વ કરો.
•આ ટીપ કામ આવશે –
કાળી દ્રાક્ષ દહીં સાથે સારી રીતે પીસાય જાય છે અને તેમાંથી ફાઇબર પણ ખૂબ મળે છે. ઉનાળામાં તરસ છીપાવવા માટે લસ્સી ખૂબ જ સારી છે અને તેનાથી પોષણ પણ ભરપૂર મળે છે.
•પોષણ કેટલું મળે છે –
એક ગ્લાસ લસ્સીમાં 105 કેલરી એનર્જી, 3.8 ગ્રામ પ્રોટીન, 21.5 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ, 0.8 ગ્રામ ફાઈબર, 0.3 ગ્રામ ફેટ અને 0.1 મિલિગ્રામ કોલેસ્ટ્રોલ હોય છે.
•ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન દ્રાક્ષની લસ્સી પીવાના ફાયદા –
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, સ્ત્રીઓને ઘણીવાર વધુ ગરમી થવાની ફરિયાદ રહે છે. ઉનાળાની ઋતુમાં આ લક્ષણ વધુ પરેશાન કરી શકે છે. પ્રોટીન, કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ અને રેઝવેરાટ્રોલથી ભરપૂર, ગ્રેપફ્રૂટની લસ્સી હોટ ફ્લૅશને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
•ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન દ્રાક્ષ ખાવાથી શું થાય છે – ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આહારમાં દ્રાક્ષનો સમાવેશ કરવાથી બાળકના વિકાસ માટે જરૂરી તમામ પોષક તત્વો મળી રહે છે.
દ્રાક્ષમાં વિટામીન C અને K, ફોલિક એસિડ, એન્ટીઓક્સીડેન્ટ અને ફાઈબર ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તેમાં પૂરતા પ્રમાણમાં ઓર્ગેનિક એસિડ, એન્ટીઓક્સીડેન્ટ અને પેક્ટીન પણ હોય છે જે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવાનું કામ કરે છે.
•અભ્યાસ આધાર આપે છે – એક રિપોર્ટ મુજબ, દ્રાક્ષમાં હાજર રેઝવેરાટ્રોલ ગર્ભાવસ્થામાં ડાયાબિટીસ મેલીટસનું જોખમ ઘટાડે છે અને લિપિડ પ્રોફાઇલ અને ગ્લુકોઝ લોહીના સ્તરમા સુધારો કરે છે.
તેમજ, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન રેઝવેરાટ્રોલ સપ્લિમેન્ટ લેવાથી માતાનું વજન ઘટાડવામાં, ગ્લુકોઝ ટોલરેન્સમાં સુધારો કરવામાં અને ગર્ભાશયની ધમનીમાં લોહીનો પ્રવાહ વધારવામાં મદદ મળે છે.
જો તમને આ માહિતી સારી લાગી હોય તો અમને કમેન્ટ સેકશન માં જરૂર જણાવજો.. આવી અવનવી માહિતી જાણવા માટે અમારું પેજ “ફક્ત ગુજરાતી” લાઈક કરો અને તમારા મિત્રો તથા સગા સંબંધીઓ સાથે શેર જરૂર કરવું.
નોંધ : આ લખાણ ની કોપી કરતા પહેલા અમારી લેખિત મંજૂરી લેવી જરૂરી છે.
Author: FaktGujarati Team