બદલાતા હવામાન સાથે શરીરને સ્વસ્થ કેવી રીતે રાખવું?? આ 4 રીતે તમે શરીરને રીસેટ કરી શકો છો

Image Source

ઋતુમાં બદલાવની સાથે શરીરને રીસેટ કરી તમે પોતાને હંમેશા ફીટ અને સ્વસ્થ રાખી શકો છો. તો ચાલો તેના વિશે વિસ્તારમાં નિષ્ણાત પાસેથી જાણીએ.

રીસેટ કરવાનો અર્થ છે કે તમે તમારા દિવસના કામને ટુંકુ કરવા, આંતરિક બનાવવા અને ફક્ત આરામ કરવા માટે બદલી રહ્યા છો. તે ખોરાકમાં કેટલાક ખોરાકનો સમાવેશ કરી અને બીજાને બાકાત રખીને ભોજનમાં પરિવર્તન કરતા ખૂબ અલગ અને વધારે છે. તે સમજવા માટે આ લેખને જરૂર વાંચો કે રીસેટ અથવા સીઝનલ ક્લિનિંગ / ડિટોકસ કરતી વખતે તમારે તમારા દિવસને કેવી રીતે બદલવું જોઈએ.

તેના વિશે આપણને આયુર્વેદિક નિષ્ણાત નીતિ સેઠજી જણાવી રહી છે. તેણે તેના ઈન્સ્ટાગ્રામના માધ્યમથી શરીરને ડીટોક્સ કરી રીસેટ કરવાની ટીપ્સ ચાહકો સાથે શેર કરી છે. તેના મતે શરીરને રીસેટ ફક્ત તમે જે ખોરાક લો છો તેને બદલવા વિશે નથી. રીસેટ દરમિયાન લાઇફસ્ટાઇલ સાથે જોડાયેલ બદલાવ ખૂબ જરૂરી છે. તમે પણ આ ટિપ્સની મદદથી તમારા શરીરને રીસેટ કરી મૌસમી બદલાવ સાથે પોતાને પણ સ્વસ્થ રાખી શકશો.

Image Source

ઇન્દ્રિઓને જાગૃત કરવી

• ત્વચા ઉપરાંત કોઈ બીજી વસ્તુ માટે તમારી આંખો ખુલ્લી રાખો. તેના માટે એલાર્મ ઘડિયાળનો ઉપયોગ કરો.
• ગરમ તલના તેલના થોડા ટીપા વડે નસકોરા ને બ્રૂલિકેટ કરો અથવા ફક્ત તમારી સ્વચ્છ નાની આંગળીને તલના તેલ અથવા ઘીમાં ડુબાડો અને તમારા નસકોરા અંદર ઘસો.
• તમારા દાંત સાફ કરી અને જીભને ઘસીને તમારા મોંને સાફ કરો. જો તમે પેહલાથી જ આ બંને વસ્તુને કરી રહ્યા છો તો એક અતિરિક્ત અભ્યાસ રૂપે ઓઇલ પુલિંગ કરો.
• તમારા દિવસની શરૂઆત કરવા માટે કાનને શાંત અને શાંતિપૂર્ણ ધ્વનિઓ, મેડીટેશન મ્યુઝિક અથવા મંત્ર લગાવો.
• ત્વચાને ઉત્તેજિત અને સાફ કરવા માટે સવારે સ્નાન કરતા પેહલા એક હળવા ગરમ તેલનું માલિશ કરો.

સૂર્યની સાથે ખાઓ

• જેમ સૂરજ ઉગે છે, તેમજ તમારું ડાઈજેશન પણ થાય છે. તેને હળવા અને ગરમ નાસ્તાની સાથે સ્ટોક કરો.
• બપોરના ભોજનના સમયે સૂર્ય ચરમસીમા પર હોય છે અને તેમજ તમારું ડાઈજેશન પણ હોય છે. આ પ્રાકૃતિક શક્તિનો ફાયદા રૂપે ઉપયોગ કરો અને દિવસનું સૌથી મોટું ભોજન કરો.
• જેમ સૂરજ ડૂબે છે, તેમજ તમારું ડાઈજેશન પણ થાય છે. રાત્રે જમવામાં હળવો અને ઓછો ખોરાક લેવો.

Image Source

કામ ઓછું કરવાનો પ્રયત્ન કરો

• રીસેટ દરમિયાન તમારું કામ ઓછામાં ઓછું કરો.
• જો તમારે કામ કરવું છે, તો ઓછી મિટિંગમા શેડયુલ કરો.
• તમારા રીસેટ દરમિયાન કોઈપણ સામાજિક જોડાણ કે કાર્યની યોજના બનાવો નહિ.
• તમારા રીસેટ દરમિયાન પર્યાવરણમાં વધારે સમય વિતાવો. જંગલોમાં ફરવા જાઓ અથવા પાણીની નજીક સમય પસાર કરો. તમારા ઉપકરણોમાંથી અનપ્લગ કરો અને પ્રકૃતિ સાથે પ્લગ ઇન કરો.

Image Source

દિવસને આ રીતે પૂર્ણ કરો

• સૂવાના સમયે ઓછામાં ઓછી 1 કલાક પેહલા બધી સ્ક્રીન બંધ કરી દો.
• એક ગરમ હર્બલ ડ્રીંકનું સેવન કરો.
• દરરોજ રાત્રે તમારા રૂટિનમાં સમાવેશ કરવા માટે નીચેનામાંથી કોઈ એક અભ્યાસ પસંદ કરો.
• મેડિટેશન – ઓડિયો મેડિટેશન અથવા એપ્લિકેશનનો ઉપયોગ કરો.
• શ્વાસ – પશ્વશ, સાધારણ પ્રાણાયામ જેમકે વૈકલ્પિક નસકોરા માથી શ્વાસ લેવો.
• જર્નલિંગ, તમારી કૃતજ્ઞતા વ્યક્ત કરો, તમારા વિચારો શેર કરો, તમારા તણાવને દૂર કરો.
• ગરમ તેલનું માલિશ માથા અથવા પગ પર કરો.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Niti Sheth (@_nitisheth_)

નિષ્ણાતની આ ટિપ્સ અપનાવીને પણ તમે તમારા શરીરને રીસેટ કરી પોતાને ઋતુમાં ફેરફાર સાથે પણ સ્વસ્થ રાખી શકો છો. આ લેખ કેવો લાગ્યો ?

જો તમને આ માહિતી સારી લાગી હોય તો અમને કમેન્ટ સેકશન માં જરૂર જણાવજો.. આવી અવનવી માહિતી જાણવા માટે અમારું પેજ “ફક્ત ગુજરાતી” લાઈક કરો અને તમારા મિત્રો તથા સગા સંબંધીઓ સાથે શેર જરૂર કરવું.

નોંધ : આ લખાણ ની કોપી કરતા પહેલા અમારી લેખિત મંજૂરી લેવી જરૂરી છે.

Author: FaktGujarati Team