કેળાની ગણતરી સ્વાદિષ્ટ અને ફાયદાકારક ફળ માં થાય છે. તે એવા ખાસ ફળોમાં શામેલ છે જે તરત જ પેટ ભરવાનું કામ કરે છે. જો તમારું પેટ ખરાબ છે અથવા વજન ઓછું છે, તો કેળા તમને મદદ કરશે. આ લેખમાં, કેળા ખાવાના ફાયદા અને આરોગ્ય, તથા ત્વચા અને વાળ માટે તેનો ઉપયોગ કરવાની વિવિધ રીતો વિશે જાણીશુ , પરંતુ સૌ પ્રથમ, જાણો કે કેળા તમારા માટે કેટલા યોગ્ય છે.
શું તમે જાણો છો કે કેળા ખાવાથી શું થાય છે?
કેળાનું સેવન આરોગ્ય માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તેમાં ફાઇબર હોય છે, જે વજન ઘટાડવામાં અને સરળ પાચનમાં મદદ કરે છે. કેળા પ્રતિરોધક સ્ટાર્ચ થી સમૃદ્ધ છે, જે ફાઇબરનું કામ કરે છે અને પેટના સ્વાસ્થ્યને પણ સારુ રાખે છે. તેમાં મેગ્નેશિયમ પણ જોવા મળે છે, જે પ્રકાર 2 ના ડાયાબિટીસ ને અટકાવવાનું કામ કરે છે.
આપણે જાણીશુ કેળા તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે કેવી રીતે ફાયદાકારક છે.
1. પાચન સ્વાસ્થ્ય
પાચન સ્વાસ્થ્ય માટે કેળાના ઘણા ફાયદા છે. કેળા ફાઇબરથી સમૃદ્ધ હોય છે જે પાચનતંત્ર ને સારું રાખવામાં મદદ કરે છે. ફાઇબરને કારણે, ખોરાક યોગ્ય રીતે પચે છે. આ સિવાય ફાઈબર કબજિયાત જેવી પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓથી પણ રાહત આપવાનું કામ કરે છે. કેળામાં પ્રતિરોધક સ્ટાર્ચ પણ હોય છે, જે પેટ માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.
2. હાઈ બ્લડ પ્રેશર
હાઈ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવા માટે કેળામાં અનેક ગુણધર્મો જોઇ શકાય છે. કેળામાં પોટેશિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. પોટેશિયમ રક્ત વાહિની ની દિવાલો ને આરામ આપીને બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવાનું કામ કરે છે.
3. હૃદય સ્વાસ્થ્ય
કેળા ખાવાના ફાયદા હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ જોવા મળ્યા છે. તે પોટેશિયમ જેવા પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. જે હાર્ટ એટેક, સ્ટ્રોક અને હૃદયરોગથી થતા મૃત્યુને ઘટાડી શકે છે. અધ્યયન એ શોધી કાઢ્યું છે કે શરીરમાં પોટેશિયમ ની ઓછી માત્રા હાયપરટેન્શન માં વધારો કરી શકે છે અને સ્ટ્રોકનું કારણ બની શકે છે.
4. મગજ નું સ્વાથ્ય
મગજના સ્વાસ્થ્ય માટે કેળાના ઘણા ફાયદા છે. તે વિટામિન બી 6 થી સમૃદ્ધ છે, જે મગજની કાર્યક્ષમતામાં વધારો કરવાનું કામ કરે છે. એક અધ્યયન મુજબ, વિટામિન-બી 6 ની ઉણપ પુખ્ત વયના લોકોમાં મગજની કામગીરી નબળી બનાવી શકે છે.આ ઉપરાંત, કેળા મેગ્નેશિયમ થી સમૃદ્ધ હોય છે, જે નર્વસ સિસ્ટમ પર પ્રભાવી અસર કરી શકે છે. મગજને સ્વસ્થ રાખવા માટે તમે કેળાનું દરરોજ સેવન કરી શકો છો.
5. હાડકા નું સ્વાસ્થ્ય
હાડકાં માટે કેળા ખાવાના ફાયદા જોઈ શકાય છે. તે કેલ્શિયમ થી સમૃદ્ધ છે અને કેલ્શિયમ હાડકાઓની વૃદ્ધિ કરવામાં અને તેને મજબૂત કરવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે કેળામાં હાજર મેગ્નેશિયમ હાડકાના આરોગ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા જોઈ શકાય છે. મેગ્નેશિયમ એ એક વિશેષ પોષક તત્વો છે, જે હાડકાં ના વિકાસમાં મદદ કરે છે. તે શરીરમાં કેલ્શિયમ ના પ્રવાહમાં પણ મદદ કરે છે.
6. ડાયાબિટીસ
ડાયાબિટીસ માટે પણ કેળાના ગુણધર્મો જોવા મળ્યા છે. તે ફાઈબર જેવા પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે. ફાઇબર, સ્ટાર્ચ, વિટામિન, ખનિજો, ફાયટોકેમિકલ્સ અને એન્ટિઓક્સિડન્ટ સહિત ઘણા બાયોએક્ટિવ સંયોજનોનું એક અનન્ય મિશ્રણ છે, જે ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ સામે લડી શકે છે. કેળામાં પોટેશિયમ પણ જોવા મળે છે, જે ડાયાબિટીસની સારવાર અને નિવારણમાં સહાયક ભૂમિકા ભજવી શકે છે.
7. ઝાડા
કેળા ઝાડા માટે અસરકારક દવા તરીકે કામ કરી શકે છે. તે ફાઇબરથી ભરપૂર છે અને ઝાડાની આંતરડાની ગતિ નિયંત્રિત કરી શકે છે અને ઝાડા થી રાહત મેળવી શકે છે. ઝાડા ના કિસ્સામાં, તમે વધુ પ્રમાણમાં કેળા નું સેવન કરી શકો છો.
8. હેંગઓવર
જો તમે હેંગઓવર થી પરેશાન છો, તો તમે કેળાનું સેવન કરી શકો છો. આલ્કોહોલની વધુ માત્રા શરીરમાં પોટેશિયમ અને સોડિયમ જેવા ખનિજો ને અસંતુલિત બનાવે છે. શરીરમાં સોડિયમ અને પોટેશિયમ નું પ્રમાણ સંતુલિત કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તે શરીરમાં પ્રવાહીનું સ્તરને સંતુલિત રાખવા માટે જાણીતા છે.
9. એનિમિયા
એનિમિયા એ એક જીવલેણ રોગ છે જેનું પરિણામ શરીરમા લાલ રક્તકણો નો અભાવ છે. લાલ રક્તકણોની રચના માં ફોલેટ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. શરીરમાં ફોલેટ ની ઉણપ એનિમિયા નું કારણ બને છે. કેળા એક સદ્ગુણ ફળ છે, જે ફોલેટ થી સમૃદ્ધ છે. એનિમિયાથી બચવા માટે, તમારે તમારા આહારમાં કેળા સામેલ કરવા જોઈએ.
10. તાણ
તાણ દૂર કરવા માટે કેળા નું સેવન પણ કરી શકાય છે. તેમાં પોટેશિયમ હોય છે, જે બ્લડ પ્રેશર ને કંટ્રોલ કરીને સ્ટ્રેસને દુર કરી શકે છે. આ ઉપરાંત, તેમાં વિટામિન-બી પણ શામેલ છે, અને એક અહેવાલ મુજબ, વિટામિન-બી સપ્લિમેન્ટેશન વ્યાવસાયિક તાણ ઘટાડવામાં અને કાર્યક્ષમતા ઘટાડવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવી શકે છે.
11. ઊર્જા વધારે છે
કેળા ખાવાના ફાયદા શરીરમાં ઉર્જા પ્રવાહ માં વધારો કરી શકે છે. તેમાં 100 ગ્રામ દીઠ 89 કેલરી હોય છે, જેનાથી તમે ઉર્જાવાન અનુભવ કરશો. તે પોષક આહાર છે, જેમાં કાર્બોહાઈડ્રેટ અને પ્રોટીન જેવા પોષક તત્વો પણ ભરપુર હોય છે. આ બધા તત્વો શરીરમાં ઊર્જા વધારવા માટે એક સાથે કાર્ય કરે છે.
12. આંખો માટે
આંખના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ કેળાના ઘણા ફાયદા છે. કેળામાં કેરોટીનોઇડ ભરપૂર હોય છે, જેને અન્ય આવશ્યક પોષક તત્વો ઉપરાંત, વિટામિન એ ના રૂપ મા પણ માનવામાં આવે છે. વિટામિન-એ આંખો માટે એક આવશ્યક ઘટક માનવામાં આવે છે. તે આંખના રેટિનામાં રંગદ્રવ્ય વધારે છે. આ ઉપરાંત, વિટામિન-એ ઓછા પ્રકાશમાં પણ સ્પષ્ટ દેખાવામાં મદદ કરે છે. આંખ ની તંદુરસ્તી જાળવવા માટે, તમે દરરોજ કેળા નું સેવન કરી શકો છો.
13. માસિક પીડા
માસિક સ્રાવ દરમિયાન દુખાવો દૂર કરવા માટે કેળા ખાવાના ફાયદા જોવા મળ્યા છે. એક અહેવાલ મુજબ શરીરમાં પોટેશિયમ નો અભાવ શરીરમાં ખેંચાણ લાવી શકે છે. કેળામાં પોટેશિયમ હોય છે, જે માસિક સ્ત્રાવ ના સમયે પેટ નાં ખેંચાણને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. આ ઉપરાંત, કેળામાં વિટામિન બી 6 પણ ભરપુર છે, ખાસ કરીને મહિલાઓ માટે તે મહત્વનું માનવામાં આવે છે. વિટામિન-બી 6 માસિક સ્રાવ સરળ બનાવવા માટે મદદ કરી શકે છે.
14. જંતુ કરડવાથી
કેળાની છાલની મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા અહીં જોઈ શકાય છે. કેળાની છાલમાં બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો છે, જે જંતુ કરડવાથી થતી પીડા અને બળતરાને દૂર કરી શકે છે. આ માટે, તમારે થોડા સમય માટે કેળાની છાલને જ્યાં બળતરા થતી હોય ત્યાં ઘસવું જોઈએ.
15. રોગ પ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે
રોગ અને ચેપ સામે લડવા માટે રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં મજબૂત રહેવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી છે, તો પછી સામાન્ય શારીરિક સમસ્યાઓ પણ તમને પરેશાન કરી શકે છે. તમારે તેની ચિંતા કરવાની જરૂર નથી. કેળામાં કેરોટીનોઇડ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે વિટામિન-એ નો મુખ્ય સ્ત્રોત છે. વિટામિન-એ રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે.રોગપ્રતિકારક શક્તિ વિકસાવવા માટે, તમે દરરોજ નાસ્તામાં કેળા ખાઈ શકો છો.
16. મોર્નિંગ સિકનેસ (સવાર ની બીમારી)
સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મોર્નિંગ સિકનેસ એ સામાન્ય સમસ્યા છે, જે લગભગ 70 થી 85 ટકા ગર્ભવતી સ્ત્રી ને અસર કરે છે. તેની અસર આખો દિવસ ટકી શકે છે. મહિલાઓને આ સમસ્યામાં ઉલટી અને ઉબકા આવે છે. કેળા આ સમસ્યાથી છુટકારો મેળવવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવી શકે છે. કેળામાં વિટામિન બી 6 અને મેગ્નેશિયમ થી સમૃદ્ધ છે, જે તમને મોર્નિંગ સિકનેસ થી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરશે.
17. મૂડ બદલવા માટે
કેળા ખાવાના ફાયદા માં મૂડ માં ફેરફાર પણ શામેલ છે. તે ફાયદાકારક ફળ છે, જે વિટામિન-બી 6 અને સી જેવા પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે. કેળા કાર્બોહાઈડ્રેટ નો સારો સ્રોત છે, જે મૂડને સુધારવામાં મદદ કરે છે. એક અહેવાલ મુજબ, વિટામિન-બી 6 સ્ત્રીઓમાં થતી અસ્વસ્થતા ઘટાડી શકે છે, જે મૂડ ને બદલવામાં મદદ કરી શકે છે.
18. વજન ઘટાડવા માટે
વજન ઓછું કરવા માટે ઉચ્ચ ફાઇબર વાળા આહાર ની આવશ્યકતા હોય છે અને કેળા ફાઇબરથી સમૃદ્ધ હોય છે. તે શરીરમાં કેલરી વધાર્યા વિના પેટ ભરવાનું કામ કરશે, જે તમારું વજન નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરશે. આ ઉપરાંત, કેળા પ્રતિરોધક સ્ટાર્ચ માં પણ સમૃદ્ધ છે, જે તમને વજન નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
19. દાંતની સફેદી
જો તમે આશ્ચર્ય પામી રહ્યા છો કે કેળા તમારા દાંતને કેવી રીતે સફેદ કરી શકે છે, કેળાની છાલ દાંત માટે અસરકારક ઘરેલું ઉપાય હોઈ શકે છે. તમે કેળાની છાલ થોડા સમય સુધી દાંત પર ઘસો, તમે અઠવાડિયામાં ત્રણ થી ચાર વખત આ કરી શકો છો.
20. અનિદ્રા
જો તમને અનિંદ્રા ની તકલીફ છે, તો તમે કેળા ખાવાનું શરૂ કરી શકો છો. કેળા તમને સારી ઊંઘ લેવામાં મદદ કરશે. આ સ્વાદિષ્ટ ફળ નું સેવન કરવાથી શરીરમાં સેરોટોનિન અને મેલાટોનિન નું ઉત્પાદન વધે છે, જે તમને પર્યાપ્ત નિંદ્રામાં મદદ કરી શકે છે. આ સિવાય તેમાં મેગ્નેશિયમ પણ હોય છે, જે તમારા સ્નાયુઓને આરામ કરવાનું કામ કરશે. સૂવાના સમયના 90 મિનિટ પહેલાં તમે કેળા ખાઈ શકો છો.
21. પેટમાં અલ્સર
પેટમાં અલ્સર એક ગંભીર સમસ્યા છે. તેનાથી પેટ, અન્નનળી અથવા નાના આંતરડામાં દુખાવો થાય છે. જો તેની સારવાર ન કરવામાં આવે તો તેના પરિણામો જીવલેણ પણ હોઈ શકે છે. કેળા અહીં મહત્વની ભૂમિકા ભજવી શકે છે. કેળા ફાઇબરથી ભરપૂર છે અને ફાઇબર એન્ટીબાયોટીક્સ ની આડ અસર ઘટાડવા તેમજ પેટના અલ્સર ની સારવાર માટે કામ કરે છે.
ત્વચા માટે કેળા ના ફાયદા
22. ત્વચાને ભેજયુક્ત બનાવે છે
કેળા ત્વચા માટે એક નેચરલ મોઇશ્ચરાઇઝર તરીકે કામ કરી શકે છે. તે કેરોટીનોઇડ થી સમૃદ્ધ છે, જે શુષ્ક અને નિસ્તેજ ત્વચાને તાત્કાલિક મોઇશ્ચરાઇઝ કરવાનું કાર્ય કરે છે. ચહેરા માટે કેળાનું મોઇશ્ચરાઇઝર કેવી રીતે બનાવવું તે નીચે જોઈએ
કેવી રીતે વાપરવું
- એક પાકું કેળું લો અને તેને સારી રીતે મેશ કરો.
- છૂંદેલા કેળાને આંખો સિવાય આખા ચહેરા પર લગાવો.
- લગભગ 20-25 મિનિટ પછી તમારા ચહેરાને નવશેકા પાણીથી ધોઈ લો.
- જો તમારી ત્વચા વધુ શુષ્ક છે, તો તમે મધ ઉમેરીને કેળાનો ઉપયોગ પણ કરી શકો છો.
- તમે એક ચમચી દહીં અને એક ચમચી વિટામિન-ઈ તેલ, બદામનું તેલ પાકેલા કેળામાં ભેળવી શકો છો.
- આ મિશ્રણને ચહેરા પર 20-25 મિનિટ માટે લગાવો અને ચહેરાને નવશેકા પાણીથી ધોઈ લો.
23. વૃદ્ધાવસ્થા
કેળા ત્વચાની વૃદ્ધત્વ માંથી રાહત મેળવવા માટે મદદ કરી શકે છે. કેળામાં વિટામિન એ અને વિટામિન સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે તથા રિબોફ્લેવિન, નિયાસિન, થાયમિન અને ફોલિક એસિડ હોય છે.વિટામિન એ અસરકારક એન્ટિ એજિંગ તરીકે ઓળખાય છે. તે ત્વચામાં કોલેજન વધારે છે અને કરચલીઓ જેવી સમસ્યા થી મુક્ત થવા માટે કામ કરે છે. ત્વચાનું વૃદ્ધત્વ ટાળવા માટે કેળાનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તે નીચે જાણો
કેવી રીતે વાપરવું
- એક અડધું પાકું કેળું લો અને તેમાં એક થી બે ચમચી ગુલાબજળ ઉમેરી સારી રીતે મિક્સ કરો.
- હવે આ મિશ્રણને ચહેરા અને ગળા પર લગાવો.
- લગભગ અડધા કલાક પછી તમારા ચહેરાને હળવા ઠંડા પાણીથી ધોઈ લો.
- તમે આ ઉપાય અઠવાડિયામા બે થી ત્રણ વાર કરી શકો છો.
24. ચમકતી ત્વચા
ત્વચા ચમકદાર બનાવવા માટે કેળા અસરકારક હોઈ શકે છે. તેમાં હાજર એન્ટીઓક્સિડેન્ટ ગુણધર્મો ત્વચાને સૂર્ય ની હાનિકારક અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણો થી સુરક્ષિત કરે છે.ત્વચાને ચમકદાર બનાવવા માટે કેળાનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તે નીચે જાણો
કેવી રીતે વાપરવું
- અડધા પાકેલા કેળા ને છુંદો અને તેમાં એક ચમચી ચંદન પેસ્ટ અને ચોથા ચમચી મધ નાખો.
- હવે આ મિશ્રણને ચહેરા અને ગળા પર લગભગ 20-25 મિનિટ માટે લગાવો અને પછી ચહેરો હળવા પાણીથી ધોઈ લો.
અથવા
- અડધા પાકેલા કેળાને મેશ કરો અને તેમાં એક ચમચી લીંબુનો રસ ઉમેરો.
- આ મિશ્રણને ચહેરા અને ગળા પર આશરે 20 મિનિટ સુધી લગાવો અને ત્યારબાદ ચહેરો હળવા પાણીથી ધોઈ લો.
અથવા
- તમે ઇચ્છો તો કેળા સાથે દૂધનો પણ ઉપયોગ કરી શકો છો. આ માટે, તમે અડધા પાકેલા કેળાને મેશ કરો અને તેમાં ત્રણથી ચાર ચમચી દૂધ મિક્સ કરીને પેસ્ટ બનાવો.
- હવે આ પેસ્ટને તમારા ચહેરા અને ગળા પર 20 મિનિટ માટે લગાવો અને ત્યારબાદ ચહેરાને હળવા પાણીથી ધોઈ લો.
25. ત્વચાના મૃત કોષો માટે
ત્વચાને ચમકાવ્યા ઉપરાંત ત્વચામાંથી મૃત કોષો દૂર કરવા માટે કેળા વાપરી શકાય છે. તે એન્ટીઓક્સિડન્ટ થી સમૃદ્ધ છે, જે ત્વચામાંથી મૃત કોષો દૂર કરવા માટે કાર્ય કરે છે. કેળાનો સ્ક્રબ કેવી રીતે બનાવવો તે નીચે જાણો –
કેવી રીતે વાપરવું
- એક પાકું કેળું કાઢો અને તેમાં એક ચમચી ખાંડ નાખો.
- હવે આ કેળા નાં સ્ક્રબને ચહેરા અને ગળા પર લગાવો, થોડીવાર માટે આંગળીઓથી હળવે સ્ક્રબિંગ કરો.
- બાદમાં નવશેકા પાણીથી ચહેરો ધોઈ લો.
26. ખીલ માટે
જો તમે ખીલ થી પરેશાન છો, તો ગભરાવાની જરૂર નથી. વધતા ખીલ બંધ કરવા માટે તમે કેળાની છાલ નો ઉપયોગ કરી શકો છો. કેળાની છાલ એન્ટીબેક્ટેરિયલ ગુણ થી સમૃદ્ધ છે. જે તમને પિમ્પલ્સ થી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે. કેળાની છાલ નો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તે નીચે જાણો –
કેવી રીતે વાપરવું:
- કેળાની છાલ કાઢી અને અસરગ્રસ્ત વિસ્તાર પર થોડી મિનિટો માટે ધીમે ધીમે તેના આંતરિક ભાગને ઘસવું.
- પછીથી તમે તમારા ચહેરાને શુદ્ધ પાણીથી ધોઈ લો.
27. ખંજવાળ, સૉરાયિસસ અને મસા માટે
અહીંયા કેળાની છાલ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવી શકે છે. કેળાની છાલમાં એન્ટિ-બેક્ટેરિયલ ગુણધર્મો હોય છે, જે ત્વચાની ખંજવાળ, સૉરાયિસસ અને મસા દૂર કરી શકે છે. કેળાની છાલ નો
ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો
- ખૂજલીવાળી ત્વચા માટે, કેળાની છાલને અસરગ્રસ્ત વિસ્તાર ઉપર થોડો સમય ઘસવું.
- મસાઓ અને સૉરાયિસસ ની સારવાર માટે, તમે અસરગ્રસ્ત વિસ્તાર પર કેળાની છાલ લગાવી શકો છો અથવા થોડી વાર માટે ધીરે ધીરે ઘસી શકો છો.
નોંધ – ઉપર જણાવેલ ત્વચાની સમસ્યા માટે કેળાની છાલ કેટલી અસરકારક છે, હજી આના પર વધુ અભ્યાસની જરૂર છે. આ સમસ્યા માટે તમે ત્વચા રોગ વિશેષજ્ઞ સાથે વાત કરો તે સારું છે.
28. સોજા વાળી આંખો
કેટલીકવાર આંખોની આસપાસ સોજો આવે છે. તેનાથી છુટકારો મેળવવા માટે તમે કેળાની છાલ નો ઉપયોગ કરી શકો છો. કેળાની છાલ બળતરા વિરોધી ગુણધર્મોથી સમૃદ્ધ છે, જે બળતરા ને રાહત આપવા માટે કાર્ય કરી શકે છે. કેળાની છાલ નો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તે નીચે જાણીએ
કેવી રીતે વાપરવું
કેળાની છાલ લો અને તેને આંખોની આજુબાજુ ના સોજા વાળા વિસ્તારમાં થોડા સમય લગાવો અથવા થોડી વાર માટે ધીરે ધીરે ઘસો. 15 થી 20 મિનિટ પછી, ચહેરાને નવશેકા પાણીથી સાફ કરો.
29. પગ માટે
કેળા ખાવાના ફાયદા પગ માટે પણ જોઈ શકાય છે. પગની સંભાળ રાખવામાં કેળાની છાલ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવી શકે છે. નીચે જાણો, તેનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો
કેવી રીતે વાપરવું
- કેળાની છાલ કાઢીને તેને પગ અને પગની ઘૂંટી પર હળવા હાથે ઘસો.
- તમે દરરોજ પાંચથી દસ મિનિટ આ પ્રક્રિયા કરી શકો છો.
30. બ્યૂટી સ્લીપ
ત્વચાની જાળવણી માટે પૂરતી ઊંઘ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. કેળા એમાં તમારી મદદ કરી શકે છે. આ સ્વાદિષ્ટ ફળ તમને સારી ઊંઘ આપશે. ખરેખર, કેળામાં સેરોટોનિન અને મેલાટોનિન નામના તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. આ તત્વો ઊંઘ ને પ્રોત્સાહન આપવાનું કામ કરે છે. આ ઉપરાંત, કેળા માં મેગ્નેશિયમ પણ જોવા મળે છે, જે સ્નાયુઓને આરામ આપીને તમને સારી રીતે સૂવામાં મદદ કરે છે બ્યૂટી સ્લીપ માટે કેળા નું સેવન કેવી રીતે કરવું તે નીચે જાણો,
કેવી રીતે વાપરવું:
- દરરોજ સૂવાના સમય પહેલાં કેળાનું સેવન લગભગ દોઢ કલાક પહેલાં કરવું જોઈએ.
વાળ માટે કેળાના ફાયદા
31. વાળનો વિકાસ
કેળાના વાળ માટે પણ ઘણા ફાયદા છે. યોગ્ય પોષણ ના અભાવને કારણે, તમારા વાળનો વિકાસ અટકી શકે છે અને તે અકાળે ઉતરી શકે છે. એક અહેવાલ મુજબ, આયર્ન અને ફેટી એસિડ ની ઉણપ થી વાળ ખરવા લાગે છે. તમને જાણીને આશ્ચર્ય થશે કે કેળા અહીં તમને મદદ કરી શકે છે. કેળા એ આર્યન અને ફેટી એસિડ્સ નો સ્રોત છે.
કેવી રીતે વાપરવું
તમે રોજ નાસ્તામાં કેળા ને સામેલ કરી શકો છો. આ સિવાય તમે વાળ ના વિવિધ સ્વરૂપ માટે નીચે આપેલ વાળ ના માસ્ક અપનાવી શકો છો.
નરમ વાળ માટે
- એક પાકું કેળું અને એક પાકો આવાકાડો લો અને તે બંનેને એક સાથે મેશ કરો.
- હવે તેમાં એક ચમચી ઓલિવ તેલ નાખો અને તેને વાળ અને માથાની ચામડી પર સારી રીતે લગાવો.
- હવે વાળને 15 મિનિટ સુધી ઢાંકી દો.
- જો તમે ઇચ્છો, તો તમે તેને રાત માટે તમારા વાળમાં લગાવી શકો છો.
- પછી વાળમાં શેમ્પૂ કરો.
- તમે એવોકાડો ને બદલે કોકો થી હેર પેક પણ બનાવી શકો છો. કોકો વાળનો કુદરતી રંગ જાળવવામાં મદદ કરે છે.
ચળકતા વાળ માટે:
- ઓલિવ ઓઇલ ના અડધા કપમાં એક પાકું કેળું અને એક ઇંડા નો સફેદ ભાગ મિક્સ કરો.
- તમારા વાળ પર આ મિશ્રણ લગાવો અને 15 મિનિટ પછી વાળને મનપસંદ શેમ્પૂ અને કન્ડિશનર થી ધોઈ લો.
મજબૂત વાળ માટે:
- એક પાકું કેળું લો અને તેમાં બેથી ત્રણ ચમચી દહીં ઉમેરો.
- હવે આ પેસ્ટને તમારા માથા ઉપરની ચામડી પર સારી રીતે લગાવો અને 15-20 મિનિટ પછી તેને શેમ્પૂ કરો.
શુષ્ક વાળ માટે:
- એક પાકેલા કેળામાં ત્રણ ચમચી મધ મિક્સ કરો.
- આ મિશ્રણ ને વાળ અને માથાની ચામડી પર સારી રીતે લગાવો અને 15-20 મિનિટ પછી શેમ્પૂ અને કન્ડિશનર બનાવો.
ક્ષતિગ્રસ્ત વાળ માટે
- પાકા કેળા માં અડધી ચમચી બદામ નું તેલ મિક્સ કરો.
- હવે આ મિશ્રણ ને વાળ અને માથાની ચામડી પર લગાવો અને 10 થી 15 મિનિટ પછી વાળને શેમ્પૂ અને કન્ડિશનર થી ધોઈ લો.
કેળા નો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો જાણીએ રેસીપી
કેળાના ફાયદા ત્યારે જ થઈ શકે જ્યારે યોગ્ય રીતે સેવન કરવામાં આવે. નીચે કેળા વાપરવાની વિવિધ રીતો વિશે જાણો.
1. શેક બનાવવું
સામગ્રી:
- બે મોટા પાકેલા કેળા
- એક કપ બદામ દૂધ( ખાંડ વગર)
- બરફના થોડા ટુકડા
- અડધો કપ પીનટ બટર
- બે ચમચી કોકો પાવડર
- અડધી ચમચી વેનીલા નો રસ
બનાવવાની રીત :
- બધા ઘટકો મિક્સરમાં નાખી સારી રીતે બ્લેન્ડ કરો.
- હવે શેક ને ગ્લાસના ગ્લાસમાં પીરસો.
2. કેળા-એવોકાડો સ્મૂથી
સામગ્રી
- એક પાકું કેળું
- એક પાકુ એવોકાડો
- અડધો કપ દહીં
- એક કપ બદામ દૂધ (ખાંડ વગર)
- એક ચમચી વેનીલા નો રસ
- એક ચમચી મધ
- બરફના થોડા ટુકડા
બનાવવાની રીત
- બધી જ સામગ્રી ને મિક્સર માં નાખીને સારી રીતે બ્લેન્ડ કરો.
- પછી તેને કાચ ના ગ્લાસ માં પીરસો.
કેળા ખાવાના ગેરફાયદા (કેળાની આડઅસર)
- તે વાતમાં કોઈ શંકા નથી કે કેળા એક ફાયદાકારક ફળ છે. પરંતુ તેનું વધારે સેવન કરવાથી પણ નીચેની સમસ્યા થઈ શકે છે. કેળા ની અમુક આડ અસર નીચે મુજબ છે.
- કેળા એ ફાઇબરનો એક મહાન સ્રોત છે અને ફાઇબર નું વધારે સેવન ગેસ, પેટમાં ખેંચાણ અને પેટનું ફૂલવા નું કારણ બની શકે છે.
- અતિશય ફાઇબર શરીરમાં આયર્ન, જસત, મેગ્નેશિયમ અને કેલ્શિયમ ના શોષણ ને અટકાવી શકે છે.
- કેળા પોટેશિયમનો સારો સ્રોત છે પરંતુ વધારે માત્રામાં પોટેશિયમ હાયપર ક્લેમિયા નું કારણ બની શકે છે.
જો તમને આ માહિતી સારી લાગી હોય તો અમને કમેન્ટ સેકશન માં જરૂર જણાવજો.. આવી અવનવી માહિતી જાણવા માટે અમારું પેજ “ફક્ત ગુજરાતી” લાઈક કરો અને તમારા મિત્રો તથા સગા સંબંધીઓ સાથે શેર જરૂર
કરવું.
નોંધ : આ લખાણ ની કોપી કરતા પહેલા અમારી લેખિત મંજૂરી લેવી જરૂરી છે.
Author: FaktGujarati Team